3 jenis minuman yang perlu dielakkan semasa Tet

Visceral fat adalah lemak yang mengelilingi organ dalaman dalam perut. Tetapi perut adalah tempat di mana terlalu banyak lemak tidak sepatutnya terkumpul kerana ia boleh menyebabkan penyakit. Orang yang mempunyai lemak visceral harus mengelakkan beberapa jenis minuman, terutamanya semasa Tet.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% daripada lemak badan. Jika lemak visceral melebihi paras ini, ia akan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga kanser dengan ketara, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Minum terlalu banyak minuman ringan berkarbonat akan meningkatkan pengumpulan lemak viseral.

Untuk mengawal lemak visceral, orang harus mengelak daripada meminum makanan berikut:

Minuman ringan

Minuman ringan berkarbonat adalah sejenis minuman yang mengandungi banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan berkarbonat dipanggil fruktosa. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan terlalu banyak gula jenis ini akan meningkatkan pengumpulan lemak visceral. Selain itu, pengambilan fruktosa secara tetap akan mengurangkan sensitiviti insulin, menjadikan keupayaan tubuh untuk mengawal gula dalam darah kurang berkesan.

Minuman berlemak

Banyak minuman yang dijual di pasaran bukan sahaja tinggi gula tetapi juga tinggi lemak, seperti teh susu, cappucino, krim kopi dan beberapa minuman lain. Kandungan lemak ini terutamanya terdapat dalam ramuan krim segar, krim berat dan susu penuh.

Pengambilan minuman ini secara kerap akan menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan pengumpulan lemak terutama di bahagian perut. Orang ramai boleh menggantikan minuman ini dengan susu tanpa lemak.

Ale

Alkohol adalah sejenis minuman yang mengandungi kalori kosong, bermakna ia mempunyai kalori tetapi tiada nutrisi. Apabila masuk ke dalam badan, jika kalori ini tidak dibakar, ia akan menyebabkan lebihan kalori, membawa kepada pengumpulan lemak berlebihan terutama lemak visceral.

Minum terlalu banyak alkohol juga boleh menyebabkan hati berlemak. Terlalu banyak lemak dalam hati boleh menyebabkan hepatitis, yang membawa kepada kerosakan hati. Jika berpanjangan, penyakit ini boleh berkembang menjadi sirosis atau kanser hati.

Untuk mengurangkan lemak viseral, selain mengelakkan makanan dan minuman tinggi gula dan lemak, anda perlu meningkatkan pengambilan serat anda. Serat akan membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menyokong penurunan berat badan dengan baik. Senaman yang kerap juga memainkan peranan yang sangat penting dalam mengurangkan lemak visceral. Latihan ketahanan seperti berjoging sangat berkesan dalam mengurangkan lemak, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm