젊은층 대장암 증가세, 이 음식에 대한 두려움이 극심

저명한 의사가 대장암을 예방하는 데 도움이 되는 저렴한 주식 식품을 자세히 설명했습니다.

영국 국립 보건원( NIH) 소속 의사인 카란 라잔 박사는 소셜 미디어에 게시된 영상에서 110만 회 조회를 기록하며 자신의 간단한 방법을 "섬유질 섭취 극대화"라고 불렀습니다. 연구에 따르면 섬유질은 대장암 예방에 중요한 역할을 합니다. 데일리 메일에 따르면, 영국 대장암협회(Bowel Cancer UK)는 섬유질 부족이 대장암 발병의 약 3분의 1의 원인이라고 추정합니다.

연구에 따르면 섬유질은 대장암 예방에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

사진: AI

라잔 박사는 매일 필요한 섬유질 섭취량을 충족하려면 다음 식품에서 각각 섬유질 5g이 함유된 세 가지 재료를 합치는 것만큼 간단하다고 말합니다. 피스타치오나 아몬드 소량, 완두콩 100g, 다크 초콜릿 50g, 콩 75g.

또한 사과, 아보카도, 배에도 섬유질이 풍부하므로 세 가지를 합치면 15g의 섬유질을 섭취할 수 있습니다.

라잔은 이렇게 서로 다른 세 가지 공급원에서 섬유질을 섭취하면 다양한 식물 영양소, 폴리페놀, 프리바이오틱 섬유질도 섭취하게 되는데, 이것들은 모두 장내 미생물군에 영향을 미치고 특정한 효과를 낸다고 덧붙였다.

섬유질은 식물에 함유된 탄수화물의 일종으로, 체내에 흡수되지 않습니다. 섬유질은 장의 건강과 원활한 기능 유지에 도움을 줍니다.

이 영양소는 통곡물, 콩, 완두콩, 견과류, 과일, 채소에 들어 있습니다.

매일 필요한 섬유질 섭취량을 충족하려면 다음 식품에서 섬유질 5g이 함유된 재료 3가지를 합치세요: 피스타치오나 아몬드 소량, 완두콩 100g, 다크 초콜릿 50g 또는 콩 75g.

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왜 섬유질이 대장암에 대한 무기가 될 수 있을까?

캘리포니아 샌디에이고 대학(미국)에서 2025년 초에 발표한 연구에 따르면, 식중독으로 인한 대장균 감염은 장 손상을 유발하여 대장암 발생률이 증가하는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 섬유질이 장내 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 이전에 설명한 바 있는데, 장내 감염은 대장암 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

영국 국민건강보험의 위장병내과 전문의이자 외과 종양학자인 알래스데어 스콧 박사는 섬유질 섭취를 늘리는 것이 장내 유해 대장균을 퇴치하는 한 가지 방법이라고 말했습니다.

대장균이 조기 발병 대장암에 영향을 미친다면 사람들이 할 수 있는 일은 많지 않다고 그는 말했습니다. 그러나 데일리 메일에 따르면 고섬유질 식단은 종양 성장을 유발하는 돌연변이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대장암은 젊은층에서 증가하고 있으며, 노인층보다 발병률이 3배나 높습니다.

영국 암 연구소(Cancer Research UK)는 대장암 발병의 최대 54%가 예방 가능하다고 추정합니다. 알려진 위험 요인으로는 저섬유질 식단, 붉은색 육류 또는 가공육 과다 섭취, 비만 등이 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm