55세는 어떻게 운동해야 할까?

55세 이상을 위한 5가지 운동 팁

나이가 들었다고 해서 운동을 포기할 이유는 없습니다.

대표적인 예가 현재 미국 사우스캐롤라이나주 그린빌에 있는 Planet Fitness에서 개인 트레이너로 일하고 있는 81세의 해리 킹입니다.

그는 겨우 50세였을 때 관절염을 앓았고, 의사는 그에게 운동은 수중 운동으로만 제한하라고 조언했습니다.

건강 뉴스 사이트 인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 그녀는 30년 후 노인들을 대상으로 저강도 운동을 생활에 통합하는 방법을 가르치는 코치가 됐습니다.

건강하고 활동적인 삶을 살고 싶은 55세 이상의 사람들을 위한 그녀의 5가지 팁을 소개합니다.

1. 목표를 설정하세요

퍼스널 트레이너는 가장 먼저 해야 할 일: 계획을 세우라고 조언합니다. 목표를 정하고 한계를 파악하라고 그는 말합니다. 이렇게 하면 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되고, 작은 목표를 세우면 매일 성공을 거둘 수 있습니다.

2. 충격이 적은 운동을 하세요

나이가 들었다고 해서 운동을 포기할 이유는 없습니다.

55세 이상이라면 저강도 운동을 고수할 것을 권장합니다. 꾸준한 운동이 중요하며, 걷기나 고정식 자전거 타기와 같은 저강도 운동은 효과적이고 관절에도 부담이 적습니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 12월 4일 새로운 날, Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 55세 이상을 위한 5가지 운동 팁이라는 기사 내용을 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 전문가들이 체중 감량을 위해 효과적으로 걷는 방법을 보여줍니다. 과학 에 따르면 수명을 연장하는 6가지 간단한 방법...

전문가: 이게 가장 좋은 식사 자세예요!

전문가들에 따르면, 먹기에 좋은 특정한 앉는 자세가 있다고 합니다.

최근, 유명한 인도 영양학자 루주타 디웨카르는 적어도 한 끼는 바닥에 앉아서 다리를 꼬고 앉아 식사를 하라고 조언했습니다.

전문가들에 따르면, 먹기에 좋은 특정한 앉는 자세가 있다고 합니다.

인디언 익스프레스에 따르면, 이 여성 전문가에 따르면 식사 중에 이런 자세로 앉으면 자세가 좋아지고, 식사에 집중력이 높아지고, 과식을 예방하는 등 많은 이점이 있다고 합니다.

이러한 관점을 뒷받침하는 인도 요가 및 에너지 힐러인 안찰 라우트는 다리를 꼬고 앉는 것이 다리를 꼬고 앉고, 등을 똑바로 하고, 손을 양쪽에 얹는 기본적인 요가 자세라고 강조합니다.

이 자세는 소화를 원활하게 하고, 음식을 제대로 삼키는 데 도움이 되며, 소화 불편의 위험을 줄여주는 바르고 균형 잡힌 자세를 유지하도록 도와주기 때문에 식사에 특히 효과적입니다. 라우트는 또한 음식의 맛을 음미하고 즐길 수 있도록 도와 소화와 영양소 흡수를 향상시켜 마음 챙김 식사에도 도움이 된다고 설명합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 12월 4일 새로운 날, Thanh Nien Online 건강 뉴스 기사 내용을 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 전문가 조언에 대한 다른 기사도 읽어 보실 수 있습니다. 전문가들이 밝힌 계란을 먹어야 하는 이유, 전문가: 50세 이상이 무시해서는 안 될 중요한 6가지...

유럽: '벌금 한도 이하로 술을 마시는 것'이 가능할까?

많은 해외 사람들은 궁금해합니다. 처벌 수준 이하로 소비한 알코올 양을 계산하는 방법이 있을까요?

사실, 마시고 운전할 수 있는 "안전한 양"이라는 것은 없습니다! 의사들은 소량의 알코올도 과다 섭취로 인해 과다 섭취될 수 있다고 말합니다. 데일리 메일에 따르면, 운전을 해야 한다면 술을 마시지 마세요.

많은 국가에서는 술 한 잔만 마셔도 운전하지 말라고 권고합니다.

영국 의학 협회(BMA) 회장인 이언 길모어 경은 약간의 술만 마셔도 처벌을 면할 수 있다는 생각은 "매우 위험하다"고 말했습니다.

왜 "한 잔만 마셔도 처벌받지 않는다"는 식의 관행은 없을까?

사실은 술을 마시고 운전할 때 안전한 양의 알코올은 없다는 것입니다.

RAC(영국) 자동차 보험 및 고장 보험 웹사이트에서는 개인의 성별, 나이, 체중, 신진대사, 스트레스 수준 및 음식 섭취량에 따라 다르므로 과태료 한도를 초과하지 않고 얼마나 많은 알코올을 소비할 수 있는지에 대한 "확고한 규칙은 없다"고 경고합니다.

알코올은 사람마다 영향을 미치는 방식이 다르기 때문에 술을 마시고 법적 한도 이하로 유지하는 것은 불가능합니다. 따라서 술을 마신 후 운전을 해서는 안 됩니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 12월 4일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 '약간의 술을 마셔도 처벌 한도 미만이 될 수 있을까?'라는 유럽 이야기를 계속해서 읽어보세요. 또한, 다음과 같은 알코올의 해로운 영향에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 알코올은 위장에 어떤 영향을 미칠까?; 알코올과 흡연을 동시에 하면 신체에 어떤 일이 일어날까?...

이 외에도 12월 4일 월요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm