식사 순서는 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있습니다

당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 신체가 인슐린을 정상적으로 사용하지 못할 때 발생합니다.

당뇨병의 증상으로는 갈증 증가, 잦은 배뇨, 피로, 설명할 수 없는 체중 감소, 시야 흐림 등이 있습니다.

그러나 건강한 식단과 생활 방식을 통해 당뇨병 환자는 질병을 잘 조절하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

힌두스탄 타임즈 에 따르면, 연구에 따르면 식사에서 음식을 먹는 순서는 신체가 설탕을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

인도의 당뇨병 전문의인 프라모드 트리파티 박사는 음식이 어떻게 당뇨병 증상을 줄일 수 있는지 설명합니다.

야채와 과일을 먹으면 배부르심을 오래 느낄 수 있어, 갈망과 과식의 위험이 줄어듭니다.

전분을 먹기 전에 단백질과 야채를 섭취하세요

식사 순서는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 탄수화물 섭취 전에 단백질과 채소를 섭취하는 것이 혈당 수치를 조절하는 효과적인 방법이라는 것이 밝혀졌습니다.

트리파티 박사는 단백질과 채소는 전분보다 소화 시간이 길어 당이 혈류로 방출되는 것을 지연시킨다고 설명합니다. 이로 인해 혈당이 더 느리고 안정적으로 상승하여 혈당 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

음식이 혈당을 조절하는 방식

소화 속도 저하: 단백질과 섬유질을 먼저 섭취하면 소화 속도가 느려집니다. 이렇게 하면 식사 후 혈당이 갑자기 상승하는 것이 아니라 점진적으로 상승하는 데 도움이 됩니다.

배부르심을 더 오래 느끼세요. 단백질과 섬유질은 배부르심을 더 오래 느끼게 해주어, 갈망과 과식의 위험을 줄여줍니다.

균형 잡힌 영양: 단백질과 채소를 우선시하면 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 신체에 공급할 수 있습니다.

트리파티 박사는 식사 순서를 바꾸는 것이 당뇨병을 관리하는 간단하면서도 효과적인 방법이라고 말합니다. 무엇을 먹느냐뿐만 아니라, 먹는 순서도 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thu-tu-an-uong-co-the-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-185240831212253514.htm