알코올 소비와 흡연을 제한하고, 가공식품 섭취를 줄이면 건선 증상을 예방하고 조절할 수 있습니다.
건선은 루푸스 및 류마티스 관절염과 밀접한 관련이 있는 자가면역 질환입니다. 건선은 신체의 면역 체계가 자체 방어 기전을 활성화하여 유해하다고 잘못 판단하는 세포와 조직(주로 표피)을 공격할 때 발생합니다.
연구자들은 건선의 원인을 완전히 밝히지 못했지만, 환경과 생활방식과 관련된 여러 가지 위험 요소가 있습니다.
햇빛에 너무 많이 노출됨
햇빛과 고온은 피부를 과열시켜 건선을 유발할 수 있습니다. 더운 날씨, 높은 습도, 땀, 뜨거운 목욕 또한 건선 위험을 증가시킬 수 있습니다.
질병을 예방하려면 최소 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고, 야외 활동 시에는 자외선 차단 의류와 모자를 착용해야 합니다. 시원하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 선택하세요. 따뜻한 물로 목욕하고 10분 이상 목욕하지 마세요.
술을 마시다
알코올은 면역 기능 장애를 유발하여 염증과 피부 세포 과다 증식을 유발하고 건선을 악화시킬 수 있습니다. 또한 이러한 음료는 치료 효과를 감소시킵니다.
술을 마시는 사람들은 이 습관을 버려야 하며, 라이트 맥주나 와인을 마시고, 하루에 두 잔 이하로 마셔야 합니다.
건선 환자의 피부에는 건조하고 붉고 비늘 같은 반점이 나타납니다. 사진: Freepik
비만
2017년 폴란드에서 진행된 연구에 따르면 비만은 건선의 중요한 위험 요인입니다. 과도한 지방 세포는 사이토카인 단백질 생성을 자극하여 증상 악화를 유발합니다.
이 질환은 종종 역건선으로 나타나는데, 겨드랑이, 가슴 아래, 엉덩이 사이, 복부, 사타구니 등 피부 주름에 발생합니다. 이 부위는 지방 세포가 가장 많이 밀집되어 있을 뿐만 아니라, 피부가 서로 마찰되어 마찰을 일으키기 쉽습니다.
비만도 치료에 영향을 미쳐, 환자가 효과를 보기 위해 약물 복용량을 늘려야 할 수 있으며, 이는 부작용의 위험을 증가시킵니다.
스트레스
스트레스는 면역 체계에 큰 영향을 미치며, 이는 건선 발병에 중요한 역할을 합니다. 급성 건선 악화는 스트레스를 유발하고 질병을 악화시킬 수 있습니다. 이는 건선의 원인이 될 수도 있고, 악화를 초래할 수도 있습니다.
수술이나 출산과 같은 신체적 스트레스는 건선 재발 위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동, 요가, 명상, 심호흡은 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연기
2016년 미국 건선 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 피우는 담배의 수가 건선 치료에 영향을 미쳐 전신 염증을 촉진하고 항염증제의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
건강에 해로운 식습관
특정 음식은 염증을 증가시키고 건선 악화를 유발할 수 있습니다. 특히 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 소시지, 베이컨), 유제품, 글루텐 함유 식품, 가공식품 및 통조림 식품, 토마토, 가지, 감자, 피망 등이 있습니다.
환자는 건선을 유발하는 특정 요인을 파악하기 위해 매일 식단 일지를 작성할 수 있습니다. 과일, 채소, 살코기, 생선, 콩, 견과류, 통곡물이 풍부한 식단을 우선적으로 섭취하면 염증을 줄이고 건선을 예방하는 데 도움이 됩니다.
응옥 씨 ( 베리웰 헬스 에 따르면)
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