설 연휴 기간 동안 임산부는 무엇에 주의해야 할까요?

NDO - 많은 임산부는 설날 연휴를 이용해 더 많이 먹습니다. 두 사람 분량을 먹어야 한다고 생각하기 때문입니다.

호치민시 의약대학병원 영양학과 이딘 쩐 응옥 마이 전문의는 뗏 기간 동안 사람들의 일상이 바뀌면서 임산부의 생체 시계에 어느 정도 영향을 미친다고 말했습니다. 따라서 임산부는 아기의 안전하고 건강한 발달을 위해 일상생활을 유지하고, 정해진 시간에, 그리고 과학적으로 식사하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

임산부는 조리된 음식을 먹고 끓인 물을 마셔서 충분한 영양과 다양한 음식을 섭취해야 합니다.

"많은 임산부들이 설 연휴를 이용해 두 사람 분량을 먹어야 한다고 생각하며 더 많이 먹습니다. 하지만 실제로 태아는 발달에 필요한 영양소만 흡수합니다. 필요 이상으로 많이 먹으면 비만, 고혈압, 임신성 당뇨병 등 다른 부작용이 발생할 수 있습니다..." 마이 박사는 경고했습니다.

이 기간 동안 임산부는 절대 술과 알코올 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 임신 중 음주는 유산, 태아 기형, 발달 부진, 신경계에 부정적인 영향을 미칠 위험이 높아 매우 위험합니다.

생선과 고기를 날것으로 만든 요리: 넴 추아, 트레, 블러드 푸딩, 덜 익힌 고기를 넣은 생선 샐러드, 생선을 날것으로 넣은 초밥... 임산부의 면역 체계는 일반인보다 약한 경우가 많아 설사를 유발하는 감염에 취약하므로 피해야 합니다.

임산부가 복통이나 잦은 소화 장애를 겪는다면 풋파파야, 양파 등 절인 음식도 제한해야 합니다.

소시지, 끓인 고기, 돼지 머리 치즈, 반충 등 가공 식품과 기름진 음식은 임신 초기 증상, 구토, 소화불량을 유발할 수 있으므로 제한하세요.

임산부는 과자, 말린 과일, 과일잼 등의 섭취를 제한해야 합니다. 원산지가 알려지지 않은 사탕과 잼은 종종 식품 안전 위험을 초래합니다.

캔 음료, 설탕 음료, 탄산음료: 이러한 음료는 단당류가 많아 혈당을 높일 수 있습니다. 임산부는 대신 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

설날 동안 영양을 충분히 섭취하기 위해 임산부는 전분, 단백질, 야채 등 다양한 식품군이 포함된 영양가 높은 3끼의 주요 식사를 제때 섭취해야 합니다. 여과수를 충분히 마시고 설탕이 많은 음료는 제한하세요. 신선한 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.

호박씨, 호두, 밤, 멜론씨 등의 말린 씨앗은 필수 지방산과 식물성 단백질이 풍부합니다. 하지만 색깔이 있거나 원산지가 불분명한 씨앗은 피해야 합니다. 임산부는 씨앗을 뜯을 때 손이나 도구를 사용해야 하며, 입으로 물어뜯어서는 안 됩니다.

출처: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html