차 브레이크가 잠긴 상태에서 가속하면 엔진이 탈 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.
직장 여성들이 점심시간을 이용해 헬스장에 가서 운동을 하고 있다 - 사진: DUYEN PHAN
요즘의 업무 압박으로 인해 사무직 근로자들은 하루 8시간씩 일하고, 종종 8시간 동안 컴퓨터 앞에 붙어 앉아 있어야 합니다.
많은 직장인들은 퇴근 후 서둘러 집으로 돌아와 가족을 돌본다.
많은 사람들이 점심시간을 운동하는 시간으로 선택합니다.
요가는 그러한 선택지 중 하나입니다.
하지만 요가를 한다고 해서 모두가 건강한 것은 아닙니다. 요가를 하거나 사무실에서 잘못된 자세로 앉아 있으면 때때로 통증이 발생할 수 있습니다.
다음은 전통의학의 거장 보 안 투안 박사가 Tuoi Tre Online에 보낸 일부 내용입니다.
아무리 서두르더라도 워밍업 단계를 잊지 마세요.
차 브레이크가 잠긴 상태에서 가속하면 엔진이 탈 위험이 매우 높습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.
직장인들은 오후 내내 함께 요가를 합니다. 요가를 하고 나면 어떤 날은 상쾌하고 편안하지만, 어떤 날은 이유도 모른 채 목, 어깨, 팔, 심지어 허리까지 아프게 됩니다.
요가 수련은 여러 가지 이점을 제공합니다. 신체적으로 유연성, 근력, 자세 교정, 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다.
정신적으로는 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이고, 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
운동 후 상쾌하고 편안한 느낌이 든다면 제대로 하고 있는 것입니다. 그렇지 않다면 분명히 뭔가 잘못된 것입니다.
가장 큰 실수는 워밍업을 제대로 하지 않거나, 워밍업을 건너뛰는 것입니다.
정오에 연습을 하기 때문에 항상 제 시간에 도착할 수 없는 건 당연합니다. 늦는 날에는 그냥 수업에 참여합니다. 모두가 연습하는 곳에서 연습을 시작합니다.
그 결과 운동 후에는 목, 어깨, 팔, 등에 통증이 생깁니다.
그러니 요가를 연습할 때 서두르거나 지연되어서 워밍업 부분을 건너뛰지 마세요.
엑스레이로는 질병을 찾을 수 없는 이유는?
사무실에서 일하고, 컴퓨터를 많이 사용하고, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 경추의 퇴행과 목 근육의 섬유화를 초래합니다. 이러한 퇴행성 질환은 기의 흐름을 방해합니다.
동양의학에는 '기가 움직이면 피가 움직이고, 피가 움직이면 기가 움직인다'는 원리가 있습니다.
갑작스럽고 격렬한 운동을 하는 동안, 에너지를 분배하기 위해 혈액이 더 높은 강도로 작동해야 하며, 이로 인해 기 또한 더 높은 강도로 작동합니다.
가스가 더 강한 세기로 작용하다가 막히면 반응이 일어납니다. 바로 이 반응이 통증을 유발합니다.
이는 자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 속도를 높이면 엔진에 불이 붙을 위험이 있는 것과 비슷합니다.
먼저 목, 어깨, 팔 통증이 나타나고, 그 다음으로 허리 통증이 나타납니다. 일시적인 고혈압, 편두통, 전정 장애가 동반될 수 있습니다.
많은 의사들이 임상 검사에서 혼란스러워하는 것은 환자가 통증을 호소하는데도 엑스레이에서 아무런 이상이 발견되지 않는다는 것입니다. 그 이유는 엑스레이가 공기를 포착할 수 없기 때문입니다.
처음에는 통증이 있습니다. 그런 다음 통증 부위와 함께 부기가 동반됩니다. 제때 치료하지 않으면 염증이 생겨 부기, 열감, 발적, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
요가 워밍업 운동은 근육을 이완하고 활성화하는 데 중점을 두고 있습니다. 또한 에너지 흐름의 막힘을 해소하는 데에도 도움이 됩니다.
그러면 다음의 공식적인 연습은 실무자가 위에서 설명한 대로 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
요가는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다[광고_2]
출처: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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