바나나는 건강에 좋은 여러 가지 효능이 있는 인기 과일입니다. 바나나를 삶으면 그 효능이 사라지나요?
삶은 바나나의 이점에 대한 전문가들의 의견을 들어보겠습니다.
바나나의 높은 칼륨 함량은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨의 공급원
미국 노스캐롤라이나에서 일하는 당뇨병 영양학자인 로사 베세라-소베론은 이렇게 설명합니다. 건강 뉴스 사이트인 Real Simple에 따르면, 중간 크기의 삶은 바나나 1개에는 심장 기능, 혈압, 근육 수축을 조절하는 미네랄인 칼륨이 422mg 들어 있습니다 .
섬유 창고
미국 플로리다의 신장 건강 영양학자인 제니퍼 에르난데스에 따르면, 중간 크기 바나나에는 약 3g의 섬유질이 함유되어 있어 건강한 소화를 도울 수 있습니다. 섬유질은 심장 건강에도 중요하며, 심장 질환 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
풍부한 비타민 B6를 제공합니다
이 영양소는 심장 건강, 면역 기능, 그리고 뇌 기능에 필수적입니다. 베세라-소베론에 따르면, 삶은 플랜틴 한 끼는 비타민 B6 일일 권장량의 거의 4분의 1을 제공합니다.
게다가, 삶은 바나나는 놀랍게도 B1, B2, B5, B9를 포함한 여러 B 비타민의 공급원입니다. Real Simple에 따르면, 이러한 비타민들은 세포 기능에 중요한 역할을 합니다.
삶은 바나나의 효능으로는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것이 있습니다.
소화 지원
삶은 녹색 바나나는 소화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 바나나는 또한 섬유질이 풍부하여 소화 건강에 중요하며, 소화를 돕는 유익한 장내 박테리아의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 합니다.
혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다
조절되지 않은 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 바나나의 높은 칼륨 함량은 건강한 혈압 유지에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 콜레스테롤 수치를 유지하세요
삶은 바나나를 먹는 가장 큰 이점 중 하나는 익지 않은 녹색 바나나를 먹을 수 있다는 것입니다. 이는 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 의학 웹사이트 WebMD 에 따르면, 이러한 이점에는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것이 포함됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm
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