장수하기 위해 유지해야 할 습관

장수하려면 아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 식사 후에는 벽에 기대어 서세요.

식사 후 가벼운 산책을 하면 수명이 길어질 수 있습니다. (출처: Shutterstock)

아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈전을 예방할 수 있습니다.

아침에 약 200~300ml 정도의 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈액 순환을 원활하게 유지하고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사 후 30분 정도 산책하세요: 소화에 도움이 됩니다

식사 후에는 잠시 서 있거나 앉아 있다가 움직일 수 있습니다.

중산대학 제1부속병원 소화기외과 주임 의사인 마진핑은 2020년에 한 논문을 발표했습니다. 그는 식사 후 30분에서 1시간 정도 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 말했습니다.

식사 후 30분 정도 벽에 기대어 서세요: 체중 감량에 도움이 됩니다

식사 후 잠시 벽에 기대어 서 있으면 소화와 체중 감량에 도움이 됩니다. 처음에는 5분 정도 서 있다가 점차 시간을 10~15분으로 늘려보세요. 서 있을 때는 평底 신발을 신으세요.

잠자리에 들기 전 20분 정도 발을 담그세요: 빨리 잠들 수 있습니다

노인은 발을 너무 오래 담그면 땀이 나거나 불안감 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로 삼가야 합니다. 따라서 매일 잠자리에 들기 전 20분 정도만 발을 담그는 것이 가장 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 몇 모금 마시면 혈전을 예방할 수 있습니다.

장쑤성 롄윈강 중의학 병원 신경과 주치의인 샤오 후이는 2016년 헬스타임즈 에 다음과 같은 글을 게재했습니다.

그는 인체가 수면 중에 땀을 흘리면 혈액의 수분 함량이 감소하고 점도가 증가한다고 지적했습니다. 노인들이 저녁에 200ml의 물을 마시면 아침에 혈액의 점도가 낮아지고 혈류가 원활하게 유지되며 혈전증이 예방될 수 있습니다.

아침 배변: 변비 예방

하루 중 배변하기 좋은 시간은 두 번 있습니다. 아침에 일어났을 때와 아침 식사 후입니다. 정해진 시간에 규칙적으로 배변하면 변비를 예방할 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nen-duy-tri-de-co-the-song-truong-tho-243669.html