규칙적인 운동의 이점

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의사가 매일 운동하는 것의 놀라운 이점을 공개

운동은 체중 감량뿐만 아니라 뇌 건강 증진과 장수에도 도움이 됩니다. 의사들이 규칙적인 운동의 이점을 알려드립니다.

누구나 건강하고 행복한 삶을 살고 싶어 합니다. 규칙적인 운동은 이 모든 것을 이루는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

산책이나 자전거 타기도 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

운동은 체중 감량뿐만 아니라 여러 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 또한 뇌 건강에 도움이 되고 우울증, 기억력 감퇴, 알츠하이머병과 같은 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

연구에 따르면 운동은 실제로 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 특정 암의 위험을 감소시키고, 그에 따라 조기 사망의 위험도 감소시키는 것으로 나타났습니다.

UltraWellness Medical Center(USA)의 설립자이자 의료 책임자인 마크 하이먼 박사는 규칙적인 운동의 엄청난 이점에 대해 다음과 같이 설명합니다.

인슐린 민감도 향상. 운동은 세포와 근육이 인슐린에 더 민감하게 반응하도록 만들어 신체가 인슐린을 많이 필요로 하지 않게 합니다. 인슐린 수치가 낮으면 뱃살도 줄어듭니다.

스트레스 감소. 하이먼 박사는 적절한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다. 코르티솔 수치가 너무 높으면 인슐린 저항성과 복부 지방 축적으로 이어집니다. 또한 코르티솔 수치가 너무 높으면 설탕, 탄수화물, 그리고 전반적인 음식에 대한 갈망이 증가합니다.   독자들은 9월 9일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

매일 커피를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

커피는 깨어있게 할 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

하지만 모든 것에는 장단점이 있으며, 커피도 예외는 아닙니다. 긍정적인 측면으로, 커피에는 항산화제가 풍부하여 뇌 기능 향상 및 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 특정 질병의 위험 감소와 같은 이점을 제공합니다. 또한, 커피를 마시면 기분이 좋아지고, 갑상선 기능이 향상되며, 배변 활동이 촉진될 수 있습니다.

커피에는 뇌 기능을 강화하는 등의 이점을 제공할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

그러나 커피에는 중독성이 있고, 일부 사람들에게 불면증과 불안의 위험을 증가시키고, 임산부에게 합병증을 일으키고, 고혈압을 유발할 수 있는 등 몇 가지 단점이 있습니다.

미국 영양학자 엘리자베스 쇼는 건강한 사람은 하루에 3~4잔의 커피를 마실 수 있으며, 이는 약 400mg에 해당한다고 말했습니다. 이 정도의 커피는 건강에 아무런 영향을 미치지 않습니다.

하지만 커피 섭취 능력은 나이, 건강 상태, 생활 습관 등 여러 요인에 따라 사람마다 다릅니다. 카페인에 민감하신 분은 적절한 복용량을 알아보기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

쇼 씨에 따르면, 건강한 사람이라면 매일 적당량의 커피를 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 임신 중이거나 골절 위험이 높은 여성은 커피 섭취를 제한하거나 피해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

하루 10회 트림으로 3기 암을 진단하세요

미국 플로리다 출신의 25세 여성은 평소에는 트림을 하지 않았지만 갑자기 '하루에 5~10번' 트림을 하게 되었고, 그 후 대장암 3기 진단을 받았다고 밝혔습니다.

베일리 맥브린은 그렇게 평범한 것이 치명적인 질병의 증상일 수 있다고는 상상할 수 없었습니다.

간호사인 베일리 맥브린은 하루에 5~10번씩 트림을 하기 시작했을 때 뭔가 잘못되었다는 것을 알았습니다.

트림은 누구에게나 일어나는 정상적인 현상입니다.

그녀에게는 다른 증상이 없었고 결국 1년 반 후에 모든 것이 정상으로 돌아왔습니다.

시간이 흐르면서, 그녀의 비정상적인 트림은 구토와 메스꺼움을 동반했고, 음식을 먹을 수 없게 되었습니다. 그녀는 이것이 장폐색의 증상이라고 생각하고 스스로 해결하려고 노력했습니다. 하지만 그녀의 고통이 너무 심해 어머니는 그녀에게 병원에 가보라고 권했습니다.

CT 스캔 결과 대장에 종양이 발견되었고, 의사는 대장암이라고 진단했습니다 . 이 기사를 더 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm