건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 감기에 걸리지 않기 위해 코와 목을 관리하는 방법?; 추운 날씨로 인한 관절 통증 재발의 4가지 경고 신호 ; 의사들이 지적하는 식물성 단백질과 동물성 단백질의 이점...
다음 내용을 실천하는 것은 10,000보를 걷는 것만큼 효과적입니다.
하루에 10,000보를 걷는 것은 건강을 증진하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.
전문가들은 하루 10,000보를 걷는 것보다 더 좋은 대안이 되는 재밌는 활동이 많다고 말합니다 .
춤. 춤을 좋아하신다면 하이킹 대신 즐길 수 있는 좋은 운동입니다.
춤추는 것은 건강에 매우 좋습니다.
춤은 재미있을 뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이 됩니다. 균형 감각, 민첩성, 심혈관 건강을 증진시킨다고 Garage Gym Pro Fitness Center(미국)의 퍼스널 트레이너이자 공동 설립자인 앤드류 화이트는 설명합니다.
라켓스포츠 . 피트니스 트레이너의 퍼스널 트레이너인 캐롤라인 그레인저는 테니스나 배드민턴처럼 라켓 스포츠가 하루 1만 보에 해당하는 운동 효과를 얻을 수 있는 활동적인 방법이라고 말합니다.
2020년 연구에 따르면 1시간 동안 싱글 테니스를 치면 10,680보를 달릴 수 있는 것으로 나타났습니다.
자전거 타기. 다음으로, 전문가 화이트는 자전거 타기를 추천합니다.
화이트는 자전거 타기가 다리 근력을 키우고, 관절 가동성을 개선하고, 심혈관 건강을 증진하는 좋은 방법이라고 말합니다. 적당한 강도의 자전거 타기 1시간은 1만 걸음 걷는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 4일 건강 페이지 에서 확인하세요 .
감기에 걸리지 않으려면 코와 목을 어떻게 관리해야 할까요?
감기는 코와 목을 포함한 상기도에 영향을 미치는 매우 흔한 질병입니다. 감기는 전염성이 매우 강하며 감염된 사람이나 오염된 표면과의 접촉을 통해 쉽게 전파될 수 있습니다.
감기는 바이러스에 의해 발생하며, 그중 가장 흔한 것은 라이노바이러스입니다. 증상이 심하지는 않지만, 노인, 어린이, 면역 체계가 약한 사람 등 특정 집단에서는 합병증을 유발할 수 있습니다.
생리식염수로 코를 헹구면 감기 바이러스에 감염될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
질병의 위험을 예방하고 최소화하려면 사람들은 다음과 같은 방법으로 코와 목을 관리해야 합니다.
얼굴을 만지지 마세요. 감기 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나는 얼굴을 만지지 않는 것입니다. 감기 바이러스는 표면에서 몇 시간 동안 생존할 수 있습니다. 이러한 표면을 만진 후 얼굴을 만지면 바이러스가 코와 입으로 들어갈 수 있습니다. 이를 예방하려면 비누나 알코올 성분의 손 소독제로 손을 자주 씻는 등 손 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 감기에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
물을 많이 마시세요. 물을 많이 마시면 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하여 점액을 배출하고 바이러스 침입을 예방하는 데 도움이 됩니다. 차나 수프와 같은 따뜻한 음식도 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 알코올, 맥주, 카페인 음료는 탈수를 유발하고 감기 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 이 글의 다음 내용은 1월 4일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
추운 날씨로 인한 관절 통증 재발의 4가지 경고 신호
관절통은 많은 사람들이 겪는 흔한 질환으로, 특히 날씨가 추워지기 시작할 때 더욱 그렇습니다. 관절통은 관절의 불편함, 통증 또는 염증을 특징으로 합니다. 통증은 경미하거나 심할 수 있으며, 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
관절이 뻣뻣해지는 것은 날씨가 추워졌을 때 관절 통증이 반복된다는 일반적인 경고 신호입니다.
추운 날씨가 관절 통증을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 관절 통증을 효과적으로 관리하려면 재발성 관절 통증의 경고 신호를 이해하는 것이 중요합니다.
날씨가 추워지면 관절 통증이 재발하기 쉽고, 신체에는 다음과 같은 징후가 나타납니다.
통증과 뻣뻣함 증가. 추운 날씨로 인한 관절 통증 재발의 가장 흔한 징후 중 하나는 관절의 통증과 뻣뻣함이 증가하는 것입니다. 이로 인해 걷기, 서기, 물건 나르기 등 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 관절 뻣뻣함을 완화하려면 따뜻한 물에 몸을 담그고, 온찜질을 하고, 적절한 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
관절 부종 및 염증 징후. 관절 부종과 염증은 재발성 관절통의 또 다른 흔한 경고 신호입니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 염증은 관절의 부기, 발적, 그리고 열감으로 나타납니다. 이는 특히 추운 날씨에 관절에 통증과 불편함을 유발합니다. 이 글을 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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