건강 사이트 Healthline 에 따르면, 이제 커피 애호가들은 또 다른 혜택을 얻고 있습니다.
10월 1일에 생물의학 저널인 American Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 커피가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
따라서 설탕 없는 검은 커피 1잔을 마시면 약 0.12kg을 감량할 수 있다고 합니다.
이제 커피 애호가들은 또 다른 혜택을 누리게 되었습니다.
커피와 체중 감량의 연관성 연구
새로운 연구의 저자들은 사람들이 종종 설탕, 우유, 인공 감미료 또는 크림을 첨가하여 커피를 마신다는 점에 주목했습니다.
그들은 설탕이 들어간 커피, 우유, 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피를 마시는 것이 체중에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 싶어했습니다.
하버드 대학과 브리검 여성병원(미국)이 공동으로 실시한 이 연구에는 총 155,218명이 참여했습니다.
모든 참가자에게 5년 동안의 음식 및 음료 소비에 대한 설문지를 작성하도록 요청했습니다.
연구자들은 참가자들이 얼마나 많은 커피를 마셨는지, 그리고 컵에 무엇을 넣었는지에 대한 데이터를 수집했습니다.
Healthline 에 따르면, 설탕 없는 검은 커피 1잔을 마시면 약 0.12kg을 감량하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
설탕 없는 블랙커피 한 잔 더 마시면 약 0.12kg 감량에 도움이 됩니다.
반대로, 매일 음식이나 음료에 설탕 1티스푼을 첨가하면 체중이 약 0.09kg 증가합니다(가당 연유도 설탕의 공급원입니다).
결과에 따르면 카페인 섭취량을 늘리면 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 커피 섭취량을 늘리면 체중 감량에 도움이 되지만, 설탕을 1티스푼만 더 섭취하면 오히려 역효과가 있다는 결론을 내렸습니다.
전문가들은 커피가 칼로리 소모를 촉진하거나 식욕을 억제하여 체중 감량에 도움이 된다고 말합니다. 또한, 인슐린 민감도와 포도당 대사를 개선하는 등 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
설탕이 들어가지 않은 블랙커피는 칼로리가 훨씬 적어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 종종 커피에 설탕, 감미료, 크림을 넣어 마십니다. 매일 마시는 커피에 이러한 것들을 더해 하루에 여러 잔 마시면, 커피만으로도 상당한 칼로리를 섭취하게 됩니다.
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