건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 열이 24시간 이상 지속되고 내리지 않으면 어떻게 해야 하나요?; 걷는 것은 좋지만 다음 사항에 주의하세요...
50세 이상의 사람들은 얼마나 많은 수면이 필요할까요?
50세가 되면 대부분의 사람들은 20대나 30대보다 일찍 잠자리에 들게 됩니다. 하지만 잠들기가 더 어려울 수도 있습니다. 사실, 노년층의 수면 요구량은 젊었을 때와 크게 다르지 않습니다.
양질의 수면은 뇌의 휴식을 돕고 다음 날 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 숙면은 건강과 기분을 향상시킵니다.
50세 이상의 사람들은 여전히 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다.
성인의 경우, 나이가 많든 적든 최적의 수면 시간은 7~9시간입니다. 하지만 사람에 따라 더 많이 자야 하는 사람도 있고, 더 적게 자야 하는 사람도 있습니다. 50세 이상인 경우, 7~9시간을 충분히 자는 것은 쉽지 않습니다.
국립노화연구소(NIA)에 따르면 50세 이상은 불면증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 불면증이 없더라도 잠들기 어려워하거나 한밤중에 깨는 경우가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 50세 이상은 수면 패턴이 더 얕고, 신체가 가장 많이 회복되는 시기인 깊은 수면 시간이 더 짧습니다.
뿐만 아니라, 그들의 생체 리듬 또한 하루 중 더 일찍 변화하기 시작합니다. 이것이 노인들이 원하지 않더라도 종종 더 일찍 일어나는 이유입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 20일자 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
열이 24시간 이상 지속되고 내리지 않으면 어떻게 해야 하나요?
열이 나면 보통 24시간에서 48시간 내에 사라집니다. 대부분의 열은 경미합니다. 열이 며칠 동안 지속되면 박테리아, 바이러스 또는 기저 질환 때문일 가능성이 높습니다.
발열은 체온이 섭씨 37도를 넘을 때 발생합니다. 열이 오래 지속되면 몸이 피곤하고 약해집니다. 많은 경우 발열과 함께 두통, 오한 등의 증상이 동반됩니다. 심한 경우 환자는 섬망을 겪을 수도 있습니다.
24시간이 지나도 열이 내리지 않거나 더 높아지면 환자는 의사의 진료를 받아야 합니다.
정상적인 열은 24시간 이내에 저절로 내려갑니다. 하지만 어떤 사람들은 10~14일 동안 열이 지속될 수 있습니다. 미열의 경우, 일반의약품을 사용하면 열을 빠르게 내릴 수 있습니다.
3개월 미만의 유아 및 어린이에게는 의사와 상의 없이 어떠한 약물도 투여하지 마십시오.
열이 나면 몸에서 땀이 더 많이 나는 경우가 많습니다. 따라서 환자는 탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 정수된 물 외에도 우유, 코코넛 워터, 과일 주스를 마실 수 있습니다. 식물성 주스에는 비타민을 비롯한 여러 유익한 영양소가 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
24시간 후에도 열이 내리지 않거나 더 심해지면 즉시 병원에 가야 합니다. 사실, 열은 감기나 독감과 같은 감염에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 이 기사의 다음 내용 은 9월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
의사의 조언: 걷는 것은 매우 좋지만 다음과 같은 문제에 주의하세요.
걷기는 좋은 운동 방법입니다. 하지만 이 간단한 운동도 너무 많이 하면 발, 근육통, 관절통, 부기, 정강이 통증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 너무 많이 걷는 경우의 징후를 알아차리고 예방 조치를 취하는 것이 중요하며, 증상이 지속되거나 심각할 경우 의사의 진료를 받으세요 .
여기에서는 인도 구루그램 CK 비를라 병원의 정형외과 전문의이자 컨설턴트인 아누지 차울라 박사가 운동을 위해 걷는 경우 따라야 할 몇 가지 예방 조치를 공유합니다.
걷는 것은 좋은 운동이지만, 너무 많이 걸으면 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
너무 많이 걷는 것은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 부상을 피하고 전반적인 건강을 보호하기 위해 걷는 동안 과로의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.
걷기로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
허리 통증. 걷기와 관련된 건강 문제 중 하나는 허리 통증이며, 특히 자세가 좋지 않거나 코어 근육이 약한 사람들에게 그렇습니다. 너무 많이 걷거나 장시간 서 있는 경우 척추와 허리 근육에 가해지는 부담은 둔통부터 날카로운 통증까지 다양한 통증을 유발할 수 있습니다 .
발 통증. 발, 특히 발꿈치, 아치, 발가락의 통증은 과하게 걸었다는 초기 징후입니다. 족저근막염은 충분한 휴식 없이 장거리 하이킹을 하거나 부적절한 신발을 신었을 때 자주 발생합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
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