실험에서 저자들은 운동의 각 단계에 점수를 매겼습니다.
데일리메일에 따르면, 뉴욕대학교 랭곤 캠퍼스(미국) 의과대학의 나탈리 아자르 박사는 8점 이상의 높은 점수를 받은 사람들은 더 오래 살 가능성이 높다고 말했습니다.
다리를 꼬고 앉은 자세에서 도움 없이 일어설 수 있다면 최고 10점을 받을 수 있습니다.
어떻게 하고 점수를 매기나요?
이 운동은 서서 바닥에 앉은 다음 손이나 무릎을 꿇지 않고 일어서는 것으로 시작됩니다.
점수는 다음과 같습니다.
일어설 때 손, 무릎, 팔뚝 또는 한쪽 다리를 사용해야 하는 경우, 도움 횟수당 1점이 감점됩니다.
다리를 꼬고 앉은 자세에서 도움 없이 일어설 수 있다면 최고 10점을 받을 수 있습니다.
도움 없이 일어설 수 없는 경우 점수는 0점입니다.
'일어나 앉기' 운동을 쉽게 할 수 있는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높습니다.
어떤 점수가 건강한 점수인가요?
10점이 반드시 건강한 것은 아니며, 8점 이상이면 건강한 것으로 간주됩니다 . 데일리 메일에 따르면 아자르 박사는 매일 운동을 하지만 9점밖에 받지 못했다고 밝혔습니다.
그러나 아자르 박사는 부상이나 합병증 등 근골격계 질환이 있는 사람의 경우 이 점수가 장수 능력을 정확하게 반영하지 못할 수 있다고 지적합니다.
아자르 박사는 높은 점수를 받지 못하더라도 당황하지 말라고 조언합니다.
[광고_2]
출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
댓글 (0)