건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 요가 후에 무엇을 먹어야 할까?; 알레르기로 인한 코막힘을 빠르게 완화하는 방법 ; 에어컨 없이 신체와 생활 공간을 시원하게 유지하는 방법...
레몬물을 마시는 것의 건강상 이점
레몬물은 만들기 쉬울 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있는 음료입니다.
레몬즙의 영양 성분은 레몬의 품종, 크기, 숙성도에 따라 달라질 수 있습니다. 껍질을 포함하여 약 65g의 레몬 한 개에는 약 57.8g의 수분, 18.8kcal, 단백질 1g, 지방 1g, 탄수화물 6.06g, 섬유질 1.82g이 함유되어 있습니다 .
레몬은 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
레몬은 비타민 C의 풍부한 공급원이기도 합니다. 레몬 한 개에는 평균 34mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 신체가 건강한 면역 체계를 유지하고, 활성산소(암을 유발할 수 있는 유해 물질)를 제거하고, 콜라겐 생성을 돕고, 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 레몬수 한 잔을 마시면 하루에 필요한 비타민 C를 거의 모두 섭취할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 레몬수를 마시면 일부 유형의 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에 레몬을 넣으면 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 규칙적으로 소변을 보는 것도 신장 결석을 예방하고 치료하는 효과적인 방법입니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 29일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
요가 후에는 무엇을 먹어야 하나요?
요가 운동 후에는 근육 강화, 면역 체계 강화, 운동 중 손상된 조직 회복을 위한 영양소가 필요합니다. 적절한 음식은 단백질, 섬유질, 미네랄이 풍부한 경우가 많습니다.
건강 전문가들은 요가 수련 후 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라, 건강에 좋은 지방이 함유된 음식을 적당히 섭취하는 것 또한 건강에 필수적입니다.
요가 수련자가 수련 후에 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
계란은 요가 후에 먹기 좋은 음식입니다.
계란. 계란은 건강하고 구하기 쉬운 단백질 공급원으로, 근육 회복과 성장에 매우 좋습니다.
요가 런던(The Yoga London) 저널에 발표된 연구에 따르면, 운동 후 건강한 근육을 유지하려면 10~20g의 단백질만 섭취하면 됩니다. 가장 이상적인 섭취 시간은 운동 후 1시간 이내입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 29일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
알레르기로 인한 코막힘: 빨리 낫기 위해 무엇을 먹어야 할까?
장마철에는 호흡기 알레르기나 천식 문제가 더 자주 발생합니다. 빗방울이 꽃에 떨어지면 꽃가루가 공중으로 날아가기 때문입니다. 바람은 꽃가루뿐만 아니라 먼지와 다른 많은 알레르겐도 운반합니다.
건강을 보호하기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 면역 체계를 강화하는 것입니다.
생강과 레몬은 면역력을 강화하고 알레르기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강은 항염증 및 면역 강화 효과가 있습니다. 코, 목, 얼굴에 자극을 유발하는 알레르기로 고통받는 경우 생강이 도움이 될 수 있습니다. 생강의 항산화 및 항염증 효과는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 음식에 넣거나, 생으로 먹거나, 생강차를 마시거나, 뜨거운 물에 담가서 섭취할 수 있습니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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