건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 지금 커피를 마시면 에너지가 증가하고 숙면에 도움이 됩니다.

'적절한 시간에 커피를 마시면 신체 에너지 증진, 소화 개선, 숙면에도 도움이 됩니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 차가운 음식을 많이 먹으면 목이 아프다; 고혈압을 조절하는 팁...

에너지와 숙면을 위해 커피를 마시기 가장 좋은 시간

커피는 각성 효과와 소화 촉진 효과 덕분에 오랫동안 일상생활에 친숙한 부분이 되어 왔습니다.

미국의 의료 전문가인 애슐리 올리바인 씨는 적절한 시간에 커피를 마시면 신체의 에너지가 증가하고, 소화가 개선되며, 양질의 수면을 취하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

적절한 시간에 커피를 마시면 신체의 에너지가 증가하고 소화가 좋아질 수 있습니다.

사진: AI

에너지 증진을 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간 은 운동이나 훈련 시작 전 약 60분입니다.

카페인은 신체에서 효과를 발휘하는 데 시간이 걸리므로, 각성 효과가 오래 지속됩니다.

하지만 수면에 영향을 미치지 않으려면 잠자리에 들기 최소 8시간 전에는 커피 섭취를 중단해야 합니다. 카페인에 민감하거나 한 잔 이상 마시는 습관이 있는 분들은 하루 중 이른 시간에 커피 섭취를 중단하는 것이 신체가 밤새도록 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

소화에 좋은 커피 마시기 가장 좋은 시간. 커피는 잠에서 깨는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화계에도 영향을 미칩니다. 카페인은 배변 활동을 촉진하여 몇 분에서 한 시간 안에 화장실에 가고 싶은 기분을 느끼게 할 수 있습니다.

단기적인 변비에는 커피가 놀라울 정도로 효과적일 수 있습니다.

소화를 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 후입니다. 이때 커피를 마시면 소화 기관이 효과적으로 기능하고 수면에 영향을 줄 위험도 줄어듭니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 2일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

고혈압 관리 팁

신장 질환으로 인한 고혈압은 흔하고 위험한 질환으로, 적시에 발견하여 치료하지 않으면 심장 손상과 신장 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

신장 질환으로 인한 고혈압은 합병증을 예방하고 심혈관 및 신장 건강을 보호하기 위해 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 인도 뉴델리 BLK Max 병원의 바누 미슈라 박사는 환자들이 이 질환을 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는 방법을 제시했습니다.

식단. 식단 조절은 신장 질환으로 인한 고혈압 관리의 첫 단계입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 신장에 부담을 줍니다.

녹색 야채, 감자, 오렌지도 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

따라서 식단에서 소금 섭취량을 줄이면 신장 기능이 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 되며, 혈압도 자연스럽게 낮아집니다.

환자는 신선한 음식을 우선시하고, 숨겨진 소금이 많이 함유된 가공식품과 통조림 식품은 제한해야 합니다.

또한, 바나나, 녹색 야채, 감자, 오렌지 등 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하세요. 신체 활동은 건강한 혈압을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.

바누 미슈라 씨에 따르면, 운동은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈관의 압력을 낮춰 혈압을 더 잘 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

환자는 일주일 내내 대부분 하루 최소 30분 동안 빠른 걷기, 가벼운 조깅, 수영과 같은 간단한 운동을 하는 것을 목표로 해야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

차가운 음식을 많이 먹으면 인후통과 편도선염이 생기나요?

많은 사람들이 차가운 음식을 먹거나 마신 후 인후통, 발열, 또는 삼키는 통증을 경험합니다. 그렇다면 차가운 음식을 먹거나 마시는 것이 정말 편도선염 위험을 증가시킬까요?

호치민시 의과대학병원 응우꽌 클리닉의 전문의 레 응옥 쩌우(Le Ngoc Chau) 1번 의사는 편도선(구개편도라고도 함)이 목구멍 양쪽에 위치한 두 개의 림프 조직 덩어리로, 상기도를 통해 들어오는 세균과 바이러스에 맞서 싸우는 신체의 첫 번째 "방패" 역할을 한다고 설명했습니다. 편도선염은 세균이나 바이러스에 의해 편도가 붓고 붉어지며 고름이 차는 질환입니다. 이 질환은 어린이와 성인 모두에게 흔하며, 특히 날씨가 변하거나 면역력이 저하될 때 발생합니다.

차가운 물을 자주 마시고, 아이스크림을 먹는 습관이 다른 유리한 요인과 합쳐지면 편도염의 위험이 높아질 수 있습니다.

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편도염은 갑자기 발생하거나(급성) 오랫동안 지속될 수 있습니다(만성). 일반적인 증상으로는 특히 삼킬 때 발생하는 인후통, 발열(약하거나 높을 수 있음), 편도선 부종 및 발적, 편도선에 흰 고름이 생김, 구취, 쉰 목소리 또는 목소리 상실, 목의 림프절 부종 및 통증, 피로, 식욕 부진 등이 있습니다.

편도선염은 주로 바이러스(약 70% 차지)와 박테리아(특히 A군 연쇄상구균)에 의해 발생합니다. 그러나 갑작스러운 날씨 변화, 오염된 환경, 찬물 마시기, 아이스크림 섭취, 에어컨 온도가 낮은 방에서 자기, 밤에 목욕하기 등 불규칙한 생활 습관 등 다른 여러 위험 요인도 편도선염 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 이러한 요인들은 목 부위의 갑작스러운 혈관 수축을 유발하여 국소 혈액 순환을 감소시키고 박테리아와 바이러스가 번식하기 쉬운 환경을 조성하며, 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

응옥 차우 박사에 따르면, 차가운 음료가 편도선염을 직접적으로 유발하지는 않지만, 다른 유익한 요인과 결합하면 위험을 증가시킨다고 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm