추운 날씨에 소화기 질환을 예방하는 팁

몸을 따뜻하게 유지하고, 탄산음료 섭취를 제한하고, 물을 많이 마시면 낮은 기온으로 인한 소화기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

하노이 땀아인 종합병원 위장내과 황남 박사는 체온이 낮아지면 에너지를 보존하고 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 신진대사가 느려진다고 말했습니다. 사람들은 추운 계절에 복통, 복부 팽만, 역류 등 여러 가지 문제를 자주 겪습니다.

기온이 떨어지면 소화기관에 문제가 생기는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 정크 푸드나 패스트푸드를 섭취하는 것도 그 중 하나입니다. 이러한 음식에는 소금, 지방, 설탕이 많이 함유되어 있어 소화기관을 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다.

남 박사에 따르면, 많은 사람들이 낮은 온도에 적응하는 데 어려움을 겪어 스트레스와 불안감을 느낀다고 합니다. 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미치며, 특히 소화기관에 영향을 미칩니다.

많은 사람의 수면 주기가 흐트러지고, 추운 계절, 매일의 물 섭취량 감소, 운동 부족, 신진대사 저하 등이 음식 소화 시간을 크게 줄이는 데 영향을 미칩니다.

추운 날씨에 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 사진: Freepik

신진대사를 높이려면 사람들 은 몸을 따뜻하게 유지 하고 외부의 온도와 차가운 바람, 특히 복부의 영향을 피해야 합니다.

추운 날씨에 외출할 때는 옷과 장갑, 모자, 스카프 등 보호 장비를 겹쳐 입어 체온을 높이고 신진대사를 촉진하세요.

탄산음료 섭취를 제한하세요 . 탄산은 소화관을 쉽게 자극하여 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다. 과일 주스, 따뜻한 차 등 장 기능을 개선하고 저항력을 강화하는 음료를 선택하세요.

추운 겨울에는 움직임이 줄고운동량이 줄어 땀이 덜 납니다. 따라서 누구나 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 그리고 충분히 따뜻한 물을 마시는 것을 우선시하세요. 물은 독소 배출을 촉진하고, 소화 과정을 유지하며, 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

사람들은 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식은 소화관 내벽을 쉽게 자극하여 속쓰림, 복부 팽창, 소화불량 등 위장에 불편한 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

이 기관의 부담을 줄이기 위해, 적당한 양의 음식 을 여러 번 소량씩 섭취하고 , 특히 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 또는 너무 많이 섭취하지 마세요.

겨울철 최적의 건강을 위한 신체 활동 . 적절한 운동은 신체의 움직임을 촉진하여 소화계로 가는 혈류를 촉진합니다.

또한, 스트레스를 줄이고, 흡연과 음주를 하지 않는 것도 겨울철 소화 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

황남 박사는 사람들에게 소화하기 쉬운 음식을 섭취하도록 권장하며, 뜨거운 수프, 섬유질이 풍부한 녹색 야채, 허브와 향신료, 비타민 D가 풍부한 음식을 우선시합니다.

소화기 문제가 있는 환자는 식사 후 몇 시간 동안 눕거나 잠자리에 들지 않고, 복통이 있을 때는 기름지고 산성인 음식을 피하고, 의사의 지시에 따라 약을 복용하면 불편함을 줄일 수 있습니다.

대부분의 불쾌한 증상은 대개 경미하며 생활 습관과 식단을 개선하면 빠르게 회복됩니다. 하지만 복통이 심해지거나, 지속적인 구토, 삼키기 어려움, 지속적인 인후통이나 쉰 목소리, 잦은 설사나 변비 등이 나타나면 병원 을 찾아 진찰을 받아야 합니다.

에메랄드

독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사가 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html