아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것의 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 몸 전체의 과도한 지방을 태우는 4가지 방법; 의사들이 알려주는 아침 커피 마시기에 가장 좋은 시간 ; 0도 맥주를 마시면, 입에서 알코올 농도가 나올까?...

의사는 깨어났을 때 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 하는 중요한 이유를 설명합니다.

따뜻한 물을 마시는 것은 여러모로 유익합니다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 '깨어나' 연료와 지방을 연소하는 신체 능력이 활성화됩니다.

미국에서 활동하는 의사인 쿠날 수드 박사는 매일 식단에 따뜻한 물 한 잔을 추가할 것을 권장합니다. 특히, 아침 일찍 공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 큰 효과를 가져다줍니다.

건강을 중시하는 사람들은 매일 아침 따뜻한 물을 마시는 것을 습관으로 삼는 경우가 많습니다.

쿠날 수드 씨는 이렇게 설명합니다. 아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 하는 중요한 이유가 4가지 있습니다. 신진대사를 활성화합니다. 소화를 돕습니다. 뇌 기능을 향상시킵니다. 혈액 순환과 혈류를 개선합니다.

소화 개선. 수드 박사는 따뜻한 물을 마시면 소화관이 활성화되어 소화가 좋아진다고 말합니다. 따뜻한 물은 또한 소화하기 어려운 음식을 분해하고 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 물은 혈관을 확장하고 혈액이 장으로 흐르도록 하여 소화 과정을 더욱 향상시킵니다.

신진대사를 활성화합니다. 수드 박사는 따뜻한 물이 신체의 신진대사를 활성화할 수 있다고 말합니다.

아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 활성화되어 신체의 에너지와 지방 연소 능력이 활성화됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 17일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

몸 전체의 과도한 지방을 태우는 데 도움이 되는 4가지 방법

신체가 기능하기 위해 에너지가 필요할 때, 과도한 지방을 칼로리로 전환합니다. 신진대사율은 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 몸 전체의 과도한 지방을 줄이려면 칼로리를 줄이는 것이 일반적인 원칙입니다.

칼로리 적자 식단은 중요하지만, 효과적이고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 충분하지 않습니다. 규칙적인 운동을 하고 이를 매일 습관으로 유지해야 합니다.

규칙적인 운동은 전반적인 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

체지방을 효과적으로 줄이려면 사람들은 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.

식단을 조절하세요. 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것은 지방 연소를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일일 필요량보다 적은 칼로리를 섭취하면 신체는 과도한 지방을 에너지로 사용하게 되어 지방 감량에 도움이 됩니다.

전문가들은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 체중 감량을 하는 사람들은 하루 500칼로리 이상 섭취하지 말 것을 권장합니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 이러한 식품에는 닭고기, 소고기, 현미, 과일, 채소, 콩류가 포함됩니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 17일 건강 페이지 에 게재됩니다.

의사가 밝힌 아침 커피 마시기 가장 좋은 시간

커피는 건강에 여러모로 이롭습니다. 하지만 한 의사는 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것은 좋지 않다고 경고했습니다.

영국 국민 건강 보험공단에서 근무하는 의사인 수라즈 쿠카디아 박사는 이렇게 경고합니다. "아침 일찍 커피를 마시지 마세요!"

연구에 따르면, 각성에도 도움이 되는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 아침에 일어났을 때 가장 높은 것으로 나타났습니다.

아침 커피를 즐기기 위해서는 일어난 후 1시간, 가급적이면 오전 9시 30분 이후에 마시세요.

아침에는 코르티솔 수치가 자연스럽게 급증하여 신체를 "깨우고" 하루를 준비합니다.

클리블랜드 클리닉(미국)도 코르티솔 수치는 일반적으로 아침, 깨어나기 직전에 증가한다고 밝혔습니다.

과학 저널인 '국제 신경생물학 리뷰'에 발표된 연구에 따르면, 코르티솔 수치는 아침에 일어날 때부터 증가하기 시작해, 일어난 후 약 30~45분 후에 최고조에 달한 후 점차 감소한다고 합니다.

이와 함께 커피는 코르티솔 수치를 증가시키는 효과도 있는데, 아침 일찍 커피를 마시면 코르티솔 수치가 더욱 높아집니다.

"코르티솔 수치가 떨어지기 시작할 때까지, 보통 오전 중반쯤에 커피를 마시세요."라고 쿠카디아 박사는 조언합니다. 이 기사를 더 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm