하노이 여름에는 오렌지, 귤이나 아보카도, 코코넛, 오이 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 몸을 시원하게 하고 정화하는 데 도움이 됩니다.
기온이 오르면 공기가 답답해져 더 피곤하고 예민해집니다. 중앙혈액수혈연구소 영양학과장 판 킴 융 박사는 더운 여름날에 몸을 시원하게 하고 기분을 편안하고 기분 좋게 유지하는 데 도움이 되는 과일을 추천합니다.
감귤류
자몽, 오렌지, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 지방 분해 및 소화 촉진 효과로 인해 시원한 느낌을 줍니다. 비타민 C는 햇빛으로부터 피부를 보호하는 데에도 도움이 됩니다.
코코넛 워터
코코넛 워터에는 수분 보충, 탈수 방지, 체온 유지에 도움이 되는 아미노산과 전해질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코코넛 워터에 함유된 라우르산은 체내에 쉽게 흡수되어 에너지로 전환되는 지방의 일종으로, 피로 감소에 도움을 줍니다. 코코넛 워터는 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있지 않아 효과적이고 건강한 갈증 해소에 효과적입니다.
아보카도
아보카도는 단일불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 속 독소와 과도한 열을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도는 소화가 잘 되어 누구나 섭취하기 좋은 식품입니다.
쓴맛이 나는 오이
여주는 시원하고 갈증을 해소하며 눈을 밝게 하고 혈액 순환을 원활하게 하며 기력을 보충하는 효과가 있어 여름철 몸을 시원하게 하는 데 도움이 되는 음식입니다. 또한, 여주는 소화 촉진, 콜레스테롤 감소, 필수 영양소 공급, 섬유질과 비타민이 풍부합니다.
오이
오이는 수분 함량이 높고 비타민, 미네랄, 그리고 몸에 필요한 천연 성분이 풍부합니다. 또한, 오이는 배변을 돕고, 체내 독소를 배출하며, 건강한 소화 시스템을 지원합니다. 오이는 수분 공급 및 유지에 도움을 주고, 항산화 작용을 하며, 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 열사병을 예방하는 데에도 효과적입니다.
베리류
딸기나 블루베리 같은 베리류는 알칼리성이 강하고 시원하며 체온을 효과적으로 낮춰줍니다. 또한, 이러한 과일에는 세포 보호, 콜레스테롤 감소, 혈당 개선, 암 위험 감소에 도움이 되는 비타민, 필수 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.
퀸 치
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