조기 백발을 예방하려면?

식단에 과일과 채소를 더 많이 추가해야 합니다. 퍼레이드에 따르면, 과일과 채소는 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 도움이 되고 흰머리를 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.

여성의 조기 백발은 기분에 영향을 미칠 수 있다 - AI가 그린 그림

일본 나고야 대학과 주부 대학의 새로운 연구에 따르면, 흔한 과일, 채소, 허브에 함유된 항산화 물질이 머리카락이 하얗게 변하는 것을 예방하거나 적어도 그 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

루테올린으로 백발 예방

의학 저널인 Antioxidants 에 발표된 이 연구에서는 16주 동안 쥐를 대상으로 실험을 진행했는데, 이 기간 동안 쥐들은 식물에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드인 루테올린을 피부와 구강에 직접 바르게 되었습니다.

연구진은 실험 전후에 사진을 찍고, 쥐의 털을 정기적으로 다듬어 새로운 털이 자라는지 확인한 결과, 16주가 지난 후 루테올린을 투여한 쥐는 투여하지 않은 쥐보다 흰머리가 현저히 적었고 모낭 줄기세포가 더 건강했다는 것을 발견했습니다.

더 구체적으로, 루테올린을 피부에 직접 투여한 쥐의 흰머리가 약 50% 감소했습니다. 루테올린을 투여하지 않은 쥐의 경우 최대 80%가 흰머리가 생긴 반면, 루테올린을 투여한 쥐의 경우 흰머리가 40%에 불과했습니다.

루테올린을 경구로 섭취한 쥐의 경우 백발 발생률이 80%에서 55-60%로 약 25-30% 감소했습니다.

안타깝게도 루테올린은 현재 어떤 헤어 케어 제품에도 함유되어 있지 않습니다. 하지만 연구자들은 이 플라보노이드가 향후 국소 치료에 유용할 수 있을 것으로 기대하고 있습니다.

루테올린은 어디에 있나요?

더 좋은 소식은 이 연구에 따르면 식단에 루테올린을 늘리면 백발이 나는 과정에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

루테올린이 풍부한 식품으로는 셀러리, 파슬리, 피망, 브로콜리, 당근, 양배추, 시금치, 양파 등이 있습니다.

루테올린을 함유한 과일에는 사과(특히 껍질째 먹는 것), 오렌지, 레몬, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 크랜베리, 석류, 체리, 배와 같은 베리류가 있습니다. 그리고 포도.

루테올린을 함유한 허브와 향신료로는 타임, 로즈마리, 오레가노, 카모마일 등이 있습니다.

루테올린의 다른 공급원으로는 올리브 오일, 코코아 함량이 70%가 넘는 다크 초콜릿, 땅콩, 해초 등이 있습니다.

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출처: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm