추운 날씨에 뼈와 관절 통증 증상을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

GĐXH – 전문가에 따르면, 추운 날씨에 기온이 낮으면 관절의 활막이 영향을 받아 관절이 붓고 뻣뻣해지며 통증이나 관절염 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 무릎, 어깨, 손에 통증이 심할 수 있습니다.

추운 날씨에 뼈와 관절 질환이 증가합니다.

VTM 씨(62세, 하노이 하동 거주)는 매년 추운 계절마다 뼈와 관절, 특히 허리와 무릎 관절의 통증으로 고통받습니다. 이 여성에 따르면 날씨가 추울수록 통증이 더 심해져 움직이기 힘들다고 합니다. 뿐만 아니라, 마치 바늘로 찌르는 듯한 감각과 통증 때문에 M 씨는 항상 불안해하며, 종종 한밤중에 깨어납니다.

불면증과 거동 제한은 그녀의 삶의 질에 심각한 영향을 미쳤습니다. 그래서 M 부인은 매년 겨울마다 짜증이 나고, 심지어 "무서움"까지 느꼈습니다.

BSCKII. 팜 반 꾸엉 - 하동 종합병원 내과 과장이 진료실에서 환자를 진찰하고 있다. 사진: BVCC.

실제로 추운 계절에는 뼈와 관절 질환 치료를 위해 병원에 입원하는 환자 수도 증가하는 경향이 있습니다.

BSCKII. 하동 종합병원 내과 과장인 팜 반 끄엉은 최근 추운 날씨에 뼈와 관절 통증으로 내원하여 치료받는 환자가 급증했으며, 특히 고령 환자가 많다고 말했습니다.

쿠옹 박사에 따르면, 추운 날씨의 저온은 관절의 활막에 영향을 미쳐 관절이 붓고 뻣뻣해지면서 통증이나 관절염과 같은 증상을 유발하며, 특히 무릎, 어깨, 손 관절에 흔하게 나타납니다. 이 증상은 노인, 면역 체계가 약화된 사람, 기저 질환이 있는 사람, 또는 만성 뼈 및 관절 질환을 앓은 환자에게 더 흔하게 나타납니다.

전통의학의 관점에서 볼 때, 중앙군병원 108 한의학과 부반다이 선생님의 말씀에 따르면, 날씨가 추우면 일상적인 운동 습관이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 않아 뼈와 관절 질환이 악화되기 쉽습니다.

만성 관절 질환을 앓고 있는 사람의 경우, 신체의 저항력과 자기 보호 능력이 감소하면 병원성 요인이 함께 경락, 근육, 관절에 영향을 미쳐 경락의 혈액과 기의 순환이 막혀 통증이 발생합니다.

추위는 매우 중요한 요인이기 때문에 춥고 습한 날씨는 환자의 통증을 가중시킵니다. 특히 노인의 경우 신체 기능이 약해져 혈액이 정체되고 감소하여 근육과 정맥에 영양을 공급하지 못해 통증과 관절 퇴행을 유발합니다.

환자가 주관적이고 적절한 검진과 치료를 받지 못하면 질병을 통제하기 어려워지고 움직임에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

관절에 통증이 있을 때는 어떻게 해야 하나요?

부반다이 박사에 따르면, 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타나면 기름이나 뜨거운 연고를 바르거나, 뜨거운 찜질, 소금으로 구운 쑥잎 등을 이용하여 통증 부위를 따뜻하게 해야 혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활하게 하여 관절에 영양을 공급할 수 있습니다.

추운 계절에는 관절 통증을 줄이려면 몸을 따뜻하게 유지하고, 건강한 식단을 섭취하고, 가벼운 운동을 하세요. 일러스트 사진입니다.

급성 염증이 있는 관절 부위(붓기, 열감, 발적, 통증 등)에 뜨거운 오일을 직접 바르거나 문지르지 마십시오. 염증이 악화될 뿐입니다.

또한, 양말과 장갑을 착용하여 팔다리를 따뜻하게 유지하세요. 실내에 있을 때는 슬리퍼를 신고, 외출할 때는 신발과 부츠를 착용하여 발을 보호하세요. 추울 때는 따뜻한 물로 몸을 씻고, 차가워지지 않는 곳에서 목욕하세요. 날씨가 너무 춥거나 바람이 불거나 습하거나 비가 올 때는 야외 운동을 피하세요.

통증을 완화하려면 지팡이, 난간 사용, 관절에 장갑이나 패치 착용, 벨트 착용, 마사지, 따뜻한 찜질 등 관절의 활동과 압력을 줄이세요.

특히, 자신의 상태를 악화시키고 싶지 않다면 과학적이지 않은 입소문이나 출처가 불분명한 약물, 기능성 식품을 따르는 것은 피하는 것이 필요합니다.

겨울철 관절통을 예방하는 방법

몸을 따뜻하게 유지하세요

특히 날씨가 추워지면 일기 예보를 주의 깊게 살펴보고 체온을 높이는 등 효과적인 방어책을 마련하세요. 겨울에는 체온 유지가 가장 중요합니다. 몸, 목, 가슴, 손, 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하며, 특히 퇴행성 관절염에 걸리기 쉬운 관절(무릎 관절, 발목 관절, 손목, 손 등)을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.

한 자리에 장시간 앉아 있는 것을 제한하세요

한 자리에 너무 오랫동안 앉아서 일하는 습관을 버리고, 몇 분만 시간을 내어 걷고 가벼운 운동을 하면 마음을 편안하게 하고 목, 어깨, 척추의 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

적절한 식단

적정 체중을 유지하고 비만과 과체중을 예방하려면 합리적이고 영양가 있으며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질, 비타민, 특히 비타민 C, D, 그리고 미량 원소를 충분히 섭취하는 등 식단 관리에 신경 써야 합니다. 동시에 우유, 콩류, 견과류, 채소, 과일 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

뼈와 관절 질환에 영향을 줄 수 있는 특정 음식은 피하세요. 이러한 음식은 관절에 부담을 가중시킬 수 있는 물질을 생성합니다. 여기에는 각성제, 붉은 고기, 냉동 식품, 동물 장기, 패스트 푸드, 뜨거운 음식, 너무 신맛이 나거나 너무 짠 음식이 포함됩니다.

약물의 적절한 사용

관절에 통증이 있으면 적절한 치료를 받기 위해 조기에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 코르티코스테로이드가 함유된 진통제는 위장을 쉽게 손상시키고 부종을 유발하며 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 임의로 사용하지 마십시오.

가벼운 운동

관절 통증이 있는 많은 사람들은 통증을 두려워하여 움직이기를 꺼려 관절이 뻣뻣해집니다. 하지만 실제로 관절염이 있는 사람들은 혈액 순환을 돕고 연골 조직의 영양분 흡수와 분비 증가를 촉진하여 관절을 윤활하기 위해 규칙적이지만 가벼운 운동을 해야 합니다.

수영, 자전거 타기, 축구, 배드민턴, 무술, 태극권, 기공, 요가 등 간단한 운동은 관절 통증을 완화하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 골격계뿐만 아니라 추운 계절에 건강을 강화하고 보호하는 데에도 매우 유용합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm