아침에 신장에 좋은 것은 무엇입니까?

'신장은 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 따라서 신장 건강을 관리하는 것은 매우 중요합니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 의사들이 긴 휴가 후 건강을 회복하는 방법을 공유합니다; 악성 독감 - 주의 사항 ; 민트차의 다른 건강상의 이점, 사용 시 주의 사항...

신장 건강을 위한 5가지 아침 습관

신장은 혈액을 걸러내고, 독소를 제거하고, pH, 염분, 칼륨 등 여러 기능을 조절하는 신체의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 따라서 신장 건강을 관리하는 것은 매우 중요합니다.

건강한 신장은 혈액 내 노폐물을 제거하고, 체액의 균형을 맞추고, 에리스로포이에틴(EPO), 레닌, 칼시트리올과 같은 호르몬을 조절하는 데 도움을 줍니다. 신장 기능을 최상으로 유지하는 데 도움이 되는 건강한 아침 습관을 소개합니다.

아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것은 신장에 가장 건강한 습관 중 하나입니다.

물을 충분히 마시세요. 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것은 가장 건강한 아침 습관 중 하나입니다. 물은 신장에서 나트륨과 독소를 배출하고 만성 신장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신장 건강을 유지하려면 하루 종일 충분한 물을 마셔야 합니다.

운동. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 폐 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 신장 기능을 최적으로 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 일부 연구 결과에 따르면 운동은 만성 신장 질환의 위험을 줄이고 신장 손상을 유발할 수 있는 혈압을 낮춰줍니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

민트차의 건강상 이점, 사용 시 주의사항

페퍼민트는 인기 있는 허브일 뿐만 아니라 수천 년 동안 사용되어 온 천연 치료제이기도 합니다.

민트의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 차로 마시는 것입니다. 차는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있는 음료입니다.

이 허브에 함유된 식물 화합물은 염증을 줄이고, 메스꺼움과 구토를 완화하고, 호르몬을 조절하는 등 다양한 효능을 제공할 수 있습니다.

미국의 영양학자인 질리언 쿠발라는 페퍼민트 차의 건강상 이점을 몇 가지 공유했습니다.

로즈마린산이 풍부한 페퍼민트차는 무릎 골관절염 환자의 운동성을 크게 개선하고 통증을 줄여줍니다.

염증을 줄여줍니다. 페퍼민트에는 염증을 억제하는 폴리페놀 화합물인 로즈마린산이 함유되어 있습니다. 로즈마린산이 풍부한 페퍼민트 차를 마시면 무릎 골관절염 환자의 운동 능력을 크게 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

일반 페퍼민트 차도 관절 경직을 줄이고 운동성을 증가시키는 데 도움이 되지만, 로즈마린산이 풍부한 차만이 통증 완화에 상당한 효과가 있습니다.

연구에 따르면 페퍼민트는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 과민성 대장 증후군(IBS)으로 인한 염증을 줄이는 데도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

테스토스테론 수치를 낮춥니다. 페퍼민트는 항염증 효과 외에도 체내 호르몬, 특히 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 항안드로겐 효과가 있어 테스토스테론과 같은 남성 호르몬의 작용을 억제할 수 있습니다.

특히 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 앓고 있는 여성에게 그렇습니다. 다낭성 난소 증후군은 높은 안드로겐 수치, 난소 기능 장애, 인슐린 문제를 특징으로 하는 질환입니다. 이 글의 다음 부분은 2월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

긴 휴가 후 건강을 회복하는 방법을 공유하는 의사들

설날에는 생활 습관이 바뀌고, 충분한 수면을 취하지 못하고, 기름진 음식과 맥주, 술, 청량음료를 많이 섭취하면 신체가 피곤해지고, 일터로 복귀하기 위해 회복이 필요합니다.

전문의 후인 탄 부(Huynh Tan Vu, 호치민시 의과대학병원 3지점 주간진료과) 2호는 설 연휴 동안 많은 가족, 특히 젊은 세대가 불규칙하게 식사하고, 늦게까지 깨어 있고, 밤에 놀면서 생체 시계가 흐트러지고, 피로, 두통, 현기증 등이 생기기 때문에 휴식 시간을 재조정하는 것이 필요하다고 말했습니다.

파파야를 먹으면 신진대사가 촉진됩니다

또한, 에너지 방출과 내분비 활동 조절을 통해 정신 건강을 위해 매일 15~30분 정도의운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 특히 아침 식사를 거르지 않도록 주의하세요. 점심과 저녁 식사는 제때 먹고, 과일과 채소 섭취를 늘리고, 시리얼, 생효모나 요구르트 등 프로바이오틱스가 함유된 제품을 식단에 추가하고, 하루 2리터의 물을 충분히 마시세요.

설날의 여운이 오래 남지 않고 바로 업무에 적응할 수 있도록 업무 계획을 세우세요. 앞으로의 계획을 위해 해야 할 일과 아직 하지 못한 일을 다시 검토하세요. 각 업무를 점진적으로 해결하고, 스트레스나 피로가 쌓일 때마다 휴식을 취할 시간을 확보하세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm