상의를 벗고 자는 것이 무더운 여름밤에 시원함을 유지하는 이상적인 방법처럼 보일 수 있지만, 영국의 한 심리학자는 알몸으로 자는 것은 숙면을 취하지 못하게 할 수 있다고 경고합니다.
뉴욕 포스트 에 따르면, 영국의 건강 코치이자 수면 전문가인 수지 리딩은 "벌거벗고 자는 것은 좋지 않습니다. 그러면 땀이 옷 섬유에 흡수되어 시원해지는 것이 아니라 피부에 남아 있기 때문입니다."라고 설명했습니다.
대신 그녀는 "천연 섬유로 만든 헐렁하고 통풍이 잘 되고 가벼운 옷"을 입을 것을 권장하는데, 면으로 만든 옷이 좋고, 밝은 색상이 좋습니다.
전문가들은 "자연 섬유로 만든 헐렁하고 통풍이 잘 되는 가벼운 옷"을 입을 것을 권장하는데, 면 소재이며, 밝은 색상이 좋습니다.
좋은 수면을 위한 팁
매콤하거나 기름진 음식은 체온을 높여 잠들기 어렵게 만들므로 피하세요.
발효 식품이나 간장, 두부, 감귤류, 염장육, 숙성 치즈는 주의하세요. 수지 리딩은 이러한 식품에는 아미노산 티라민이 함유되어 있어 뇌 활동을 증가시키고 잠들기 어렵게 만들 수 있다고 설명합니다.
독서 전문가들은 잠자리에 들기 전에 술을 피하라고 조언합니다. 술은 수면의 질을 떨어뜨리고 "간헐적 깨어남"을 유발하여 아침에 피곤함을 느끼게 할 수 있기 때문입니다.
침대를 같이 쓰는 경우, 담요를 따로 사용하면 잠자리에 드는 사람과 잠자리를 같이 하는 사람이 모두 숙면을 취할 수 있습니다.
잠자리에 들기 1~2시간 전에 목욕을 하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
좋은 팁은 잠자리에 들기 전에 목욕을 하면 잠들기가 더 쉽다는 것입니다.
잠자리에 들기 1~2시간 전에 목욕을 하면 과학적으로 숙면에 도움이 된다고 리딩 박사는 설명합니다. 목욕은 몸의 중심부에서 열을 사지로 끌어당겨 방출하는 원리입니다.
뉴욕 포스트 에 따르면, 리딩은 "목욕 후 신체에서 열이 방출되면서 수면에 도움이 됩니다."라고 덧붙였다.
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