박하 잎의 영양가
메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 쩐 티엔 퉁(Tran Tien Tung) 박사의 진료 관련 기사에 따르면, 민트(페퍼민트, 매콤한 바질)는 꿀풀과에 속하며, 곧고 스펀지 같은 줄기를 가지고 있고, 땅에 뻗어 자라며, 최대 60cm까지 자랄 수 있다고 합니다. 민트 잎은 낱개로 자라며, 타원형이고 가장자리는 톱니 모양이며 끝은 둥글습니다. 민트 잎에는 매콤한 향과 함께 약간 마비감과 매콤한 맛이 나는 정유가 함유되어 있습니다.
민트는 7월부터 10월까지 작은 꽃을 피우며, 식물에 따라 꽃잎 색깔은 보라색, 분홍색, 흰색입니다. 민트 열매는 4개의 씨앗으로 이루어져 있습니다. 이 식물은 주로 온대 기후에서 발견됩니다. 베트남에서는 옌바이 , 라이쩌우, 응에안 지역에서 민트가 많이 재배됩니다.
민트에는 비타민 A, 항염증 플라보노이드, 항산화제, 그리고 눈 건강에 좋은 비타민 A가 함유되어 있습니다. 또한 섬유질, 비타민 C, 철분, 인, B3, B2, B1 등의 영양소도 함유되어 있습니다. 특히 민트의 에센셜 오일 함량은 0.5~1.5%에 달합니다.
페퍼민트 잎은 항산화제와 식물성 영양소가 풍부하며, 특히 항균 효과가 있는 비타민 A, C, B 복합체, 인, 칼슘을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 매우 효과적일 수 있으며, 실제로 22종의 박테리아와 11종의 곰팡이에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
민트 잎에는 철분, 칼륨, 망간이 풍부하여 헤모글로빈 수치를 개선하고 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 민트 잎은 칼로리가 낮고 단백질과 지방 함량이 매우 적습니다. 민트 두 큰술에는 단백질 0.4g, 탄수화물 0.9g, 섬유질 0.8g, 비타민 C 1.5mg, 칼슘 22.4mg, 인 6.8mg, 칼륨 51.5mg이 함유되어 있으며, 그 외에도 여러 영양소가 함유되어 있습니다.
매일 민트 잎물을 마시면 무슨 일이 일어날까?
매일 민트 잎물을 마시면 무슨 일이 일어날까?
Health & Life 신문은 군사 전통의학 연구소 실험 연구부 전 소장인 응우옌 득 꽝 박사의 말을 인용하며, 박하 잎의 건강상 효능을 다음과 같이 설명했습니다.
감기 치료
페퍼민트는 코, 목, 기관지, 폐를 깨끗하게 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 페퍼민트의 항염증 효과는 만성 기침으로 인한 자극을 완화하고, 감기를 예방하며, 마사지 오일과 페퍼민트 오일을 함께 사용하면 집중력 저하에도 도움이 됩니다.
호흡 개선
페퍼민트 잎은 천식 환자에게 권장되는데, 이는 이완제 역할을 하여 가슴 답답함을 완화해 주기 때문입니다. 페퍼민트 잎을 매일 섭취하면 천식 환자에게 진정 효과를 줄 수 있습니다.
충혈 완화 효과로 유명한 페퍼민트 오일은 호흡을 훨씬 편하게 해 줍니다. 또한 만성 기침으로 인한 가려움을 완화해 줍니다.
치과 진료
식후에 민트 잎을 씹으면 항균 효과 덕분에 입 냄새를 상쾌하게 해줍니다. 민트 잎 추출물은 치아의 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다. 민트 오일이 함유된 치약, 구강 청결제 또는 껌은 입안 세균 증식을 막고 구강을 깨끗하게 유지합니다.
뇌강화 효과가 있다
페퍼민트 잎은 두뇌 활성화 효과가 있습니다. 다양한 연구에 따르면, 페퍼민트를 섭취하면 각성도와 인지 기능이 향상될 수 있습니다. 페퍼민트 잎은 기억력과 정신적 각성도를 향상시킵니다.
면역력 강화
민트에는 면역력을 강화하는 비타민과 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 식물성 비타민은 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 민트 잎은 특정 효소를 억제하여 종양 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스와 우울증을 줄이세요
페퍼민트는 아로마테라피의 필수 요소입니다. 강렬하고 상쾌한 페퍼민트 향은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 페퍼민트 향을 들이마시면 마음이 더욱 차분해집니다.
차에 페퍼민트를 첨가하거나, 증기기에 페퍼민트 추출물을 사용하거나, 페퍼민트 목욕을 하면 스트레스와 우울증을 해소할 수 있습니다.
모유수유 중 통증 완화에 도움이 됩니다
모유 수유 중인 많은 엄마들이 유두가 아프고 갈라져 모유 수유를 고통스럽고 어렵게 만듭니다. 페퍼민트 오일을 바르면 통증을 완화하고 갈라진 유두를 치유하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
체중 감량에 좋다
민트 잎은 건강한 체중 감량에 필수적인 역할을 합니다. 민트 잎은 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 민트차는 칼로리가 없어 체중 감량에 좋은 음료입니다.
박하로 질병을 치료할 때의 주의사항
– 다음의 경우에는 민트를 사용하여 치료하지 마십시오: 변비, 고혈압, 임신, 체력 저하, 원인 불명의 발열, 위식도 역류, 알레르기 병력.
– 열린 상처에는 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하지 마시고, 눈에 닿지 않도록 주의하세요.
– 멘톨이나 페퍼민트 에센셜 오일이 코나 목에 닿으면 어린아이의 심장마비를 일으킬 수 있으므로 1세 미만의 유아와 어린이에게는 사용해서는 안 됩니다.
페퍼민트를 약용으로 사용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 일부 사람들은 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 구강 건조 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.
전반적으로 민트는 건강에 많은 이점을 제공하며 질병 치료에 효과적인 약초입니다. 현재 민트와 다른 약초 또는 서양 의학의 약물 상호작용에 대한 연구는 없습니다. 따라서 민트 치료는 효과적이고 부작용을 피하기 위해 자격을 갖춘 의사의 지도가 여전히 필요합니다.
탄하 (합성)
출처: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-uong-nuoc-la-bac-ha-moi-ngay-ar903744.html
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