건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 체중 감량을 위해 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕는 방법 ; 아침에 몸이 부어오른 기분으로 일어나는 이유는 무엇입니까?; 설 연휴 후 '미각을 되찾는 데 도움이 되는' 4가지 요리 추천...
걷기가 뇌에 미치는 많은 이점
규칙적으로 걷는 것은 신체적, 정신적 건강, 특히 뇌 건강에 많은 이점이 있습니다.
걷기는 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 보호하며 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 골밀도가 증가하여 골다공증과 관절 질환의 위험을 예방하고, 신체를 더욱 유연하고 유연하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
걷기에는 건강에 많은 이점이 있습니다
또한, 걷는 것은 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비하는데, 이는 스트레스를 해소하고 편안함과 평화를 가져다줍니다.
인도 뭄바이 바티아 병원의 레지던트 의사인 삼라트 D 샤는 매일 걷는 것은 정신 건강에 많은 이점을 가져다준다고 말했습니다.
스트레스를 줄이세요. 스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 매일 걷는다면 스트레스를 완벽하게 조절하고 줄일 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 걷는 동안 신체는 자동으로 엔돌핀을 생성하는데, 이는 기분을 좋아지게 하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
인지 기능을 향상시킵니다. 걸으면 뇌로 혈액이 더 잘 흘러 기억력 형성과 강화에 도움이 됩니다.
걷기는 새로운 뉴런 생성을 자극할 뿐만 아니라 뇌의 연결도 개선합니다. 덕분에 우리는 유연하게 생각하고, 새로운 아이디어를 찾고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 16일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
체중 감량을 위해 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 하려면 어떻게 해야 할까?
체중 감량에 있어 우리는 종종 식단과 운동의 중요성을 강조합니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 또 다른 매우 중요한 요소는 바로 신체의 신진대사율입니다.
최적의 신진대사율은 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 하여 체중을 더욱 효과적으로 조절할 수 있도록 합니다. 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.
근력 운동은 근육을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 해줍니다.
근력 운동을 하세요. 웨이트 트레이닝은 몸에 매우 좋은 근력 운동입니다. 취향에 따라 풀업, 푸쉬업, 스쿼트, 가슴과 어깨 들어올리기, 그리고 다른 근육들을 조합하여 운동할 수 있습니다. 이러한 근력 운동은 근육 조직이 안정 시 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동은 근육을 더 크고 강하게 만들 뿐만 아니라 안정 시 대사율을 증가시킵니다.
물을 충분히 마시세요. 충분한 물은 건강한 피부 유지에 도움이 될 뿐만 아니라, 안정 시 대사율을 높이는 데도 중요한 역할을 합니다. 대사율이 높을수록 칼로리 소모량도 늘어납니다.
하루에 최소 2리터의 물을 마시고 녹차처럼 신진대사를 촉진하는 음료를 고려해 보세요. 녹차에는 체내 칼로리 소모를 돕는 항산화 성분인 카테킨이 풍부합니다. 이 글의 다음 부분은 2월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
아침에 몸이 부어오르는 원인은 무엇인가요?
아침에 복부 팽만감은 흔한 증상입니다. 이 증상의 징후로는 속이 메스꺼워지거나 바지가 배 부분을 꽉 조이는 것이 있습니다. 복부 팽만감의 원인은 다양합니다.
아침에 배가 부풀어 오르는 것은 전날 밤에 먹은 음식과 음료의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
복부 팽만감과 복부 팽만감을 예방하는 것은 그 원인에 따라 달라집니다. 복부 팽만감과 복부 팽만감이 며칠 동안 지속되면 장 질환일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.
복부 팽만감은 대부분 양성입니다. 아침에 일어났을 때 복부 팽만감과 가스가 차는 느낌은 다음과 같은 문제 때문일 수 있습니다.
식단. 특히 연휴 기간 동안 아침에 가스가 차거나 복부 팽만감이 느껴지는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 원인은 대개 전날 밤에 무엇을 먹고 마셨는지에 따라 달라집니다. 콩, 녹색 채소, 양배추, 지방 등 섬유질이 풍부한 식품은 복부 팽만 위험을 높입니다.
또한, 식습관도 원인일 수 있습니다. 음식을 씹거나 마실 때 공기를 많이 삼키는 사람들은 장으로 더 많은 공기를 유입합니다. 알코올이나 탄산음료를 마시는 것도 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
아침에 복부 팽만감을 피하려면 저녁 식사와 늦은 저녁 식사, 특히 섬유질과 지방을 섭취할 때 과식을 피해야 합니다. 또한, 천천히 먹고, 잘 씹어 공기가 위로 들어가는 것을 방지해야 합니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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