걷는 것은 좋지만 다음과 같은 문제에 주의하세요

타임스 오브 인디아는 따라서 너무 많이 걷는 경우의 징후를 인식하고 예방 조치를 취하는 것이 중요하며, 증상이 지속되거나 심각할 경우 의사의 진료를 받아야 한다고 보도했습니다.

여기에서는 인도 구루그램 CK 비를라 병원의 정형외과 전문의이자 컨설턴트인 아누지 차울라 박사가 운동을 위해 걷는 경우 따라야 할 몇 가지 예방 조치를 공유합니다.

걷는 것은 좋은 운동이지만, 너무 많이 걸으면 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

너무 많이 걷는다면 무엇에 주의해야 하나요?

너무 많이 걷는 것은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 부상을 피하고 전반적인 건강을 보호하기 위해 걷는 동안 과로의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.

걷기로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

허리 통증. 걷기와 관련된 건강 문제 중 하나는 허리 통증이며, 특히 자세가 좋지 않거나 코어 근육이 약한 사람들에게 그렇습니다 . 타임스 오브 인디아 에 따르면, 너무 많이 걷거나 장시간 서 있는 경우 척추와 허리 근육에 가해지는 스트레스는 둔통부터 날카로운 통증까지 다양한 통증을 유발할 수 있습니다.

발 통증. 발, 특히 발꿈치, 발바닥, 발가락의 통증은 과로의 초기 징후입니다. 족저근막염은 충분한 휴식 없이 장거리 하이킹을 하거나 부적절한 신발을 착용할 때 자주 발생합니다.

근육 및 관절 통증. 차울라 박사에 따르면, 특히 허벅지와 종아리의 다리 통증은 과하게 걸었을 때 나타나는 흔한 증상입니다. 이 통증은 보통 24시간에서 48시간 후에 최고조에 달합니다. 지속적이거나 심한 통증은 과도한 훈련의 징후입니다. 또한, 특히 딱딱한 지면에서 과하게 걸으면 무릎과 엉덩이에 무리가 가해져 관절 통증을 유발하고, 이는 무릎이나 슬개골 통증으로 이어질 수 있습니다.

특히 딱딱한 표면에서 걷는 경우 무릎과 엉덩이를 너무 늘리면 관절 통증이 생길 수 있으며, 이는 무릎이나 슬개골에 통증을 유발합니다.

발 부종. 인도 맥스 바이샬리 병원 정형외과 및 인공관절 치환술 부원장인 아킬레쉬 야다브 박사에 따르면, 과로의 또 다른 전형적인 징후는 발과 발목 부종입니다.

정강이 통증. 또 다른 문제는 정강이 통증으로, 하퇴 안쪽이나 앞쪽을 따라 발생합니다. 이 질환은 걷는 거리나 강도를 갑자기 늘린 사람들에게서 흔히 발생하며, 정강이뼈 주변 근육, 힘줄, 뼈 조직에 염증을 유발합니다.

부상 위험을 피하고 효과를 얻으려면 몸의 신호에 귀 기울이고, 적절한 신발을 신고, 걷는 강도를 점차 높여야 합니다. 특히 타임스 오브 인디아에 따르면 증상이 심하거나 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm