관절통이 있는 사람들을 위한 걷기 방법을 전문가들이 보여줍니다.

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 노인을 위한 운동의 마법 같은 힘 발견; 변비가 있는데, 빨리 낫기 위해 어떤 주스를 마셔야 할까? ; 뇌에 좋은 계란의 예상치 못한 이점 발견...

관절 통증: 부상을 피하는 걷기 방법은?

관절염, 부상, 노화 등 여러 건강 문제가 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하는 것도 중요하지만, 적절한 운동은 관절 통증 개선에 실제로 도움이 될 수 있습니다.

무릎, 엉덩이, 팔꿈치, 어깨 등 신체의 모든 관절은 관절 통증을 겪을 수 있습니다. 흔한 원인으로는 골관절염, 류마티스 관절염, 통풍, 또는 신체적 외상 등이 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đi bộ cho người đau khớp- Ảnh 1. — 올바르게 걷는 것은 관절 통증의 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경우, 적절한 운동은 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주기 때문입니다. 또한, 운동은 체중 조절, 뻣뻣함 완화, 관절 유연성 향상에도 도움이 됩니다.

관절 통증 환자에게 가장 좋은 운동 중 하나는 걷기입니다. 걷기는 관절에 과도한 부담을 주지 않고 혈액 순환을 촉진합니다. 혈액 순환이 개선되면 관절에 영양과 산소가 풍부한 혈액이 공급되어 치유 과정을 촉진하고 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 걷기는 근육, 특히 허벅지와 관절 주변 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 근육군이 건강하면 관절의 움직임을 더 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 신체의 천연 진통제 역할을 하는 호르몬인 엔도르핀 분비를 돕습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 26일 건강 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

노인을 위한 운동의 마법 같은 힘에 대해 자세히 알아보세요

학술지인 Journal of Applied Physiology에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 노인을 위한 운동의 또 다른 중요한 이점이 발견되었습니다.

따라서, 적당하거나 격렬한 운동은 피로를 포함한 파킨슨병의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .

파킨슨병은 노인에게 흔한 질환입니다. 연구에 따르면 50세 이상인 사람들이 이 질환에 걸릴 가능성이 가장 높습니다. 나이가 들수록 위험이 증가하며, 특히 60세 이상에서 가장 높습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đi bộ cho người đau khớp- Ảnh 2. — 중간 정도 또는 격렬한 운동은 파킨슨병 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동이 파킨슨병 증상을 개선할 수 있는지 알아보기 위해 캐나다 온타리오주 궬프 대학의 과학자들은 파킨슨병 환자를 대상으로 실험을 실시했습니다.

연구진은 참가자들을 파킨슨병의 각 단계에 따라 10명씩 세 그룹으로 나누었습니다. 각 그룹은 10주 동안 일주일에 세 번씩 체육관에서 운동을 했습니다.

참가자들은 45세에서 79세 사이였으며, 중강도 또는 고강도 운동 프로그램 중 하나에 배정되었습니다. 이 연구 결과는 9월 26일 Health 저널 에 게재될 예정입니다.

변비: 빨리 낫으려면 어떤 주스를 마셔야 하나요?

변비는 흔한 질환으로, 특히 단백질이 풍부하고 육류는 많이 섭취하지만 과일과 채소 섭취는 부족한 사람들에게서 흔히 나타납니다. 완하제는 빠른 효과를 볼 수 있지만, 때로는 오히려 설사를 유발할 수 있습니다. 특정 과일 주스는 변비를 자연스럽게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변비에 가장 좋은 주스는 섬유질과 천연 당분이 풍부한 신선한 과일과 채소로 만든 주스입니다. 예를 들어, 신선한 셀러리, 과육이 들어간 오렌지 주스, 또는 당근 주스를 만들 수 있습니다.