부정적인 치유 추세에 주의하세요

(PLVN) - 스트레스가 많은 삶 때문에 많은 사람들이 명상, 여행, 자원봉사, 반려동물 돌보기 등 치유 방법에 의지하게 됩니다. 하지만 건강한 삶을 목표로 하는 대신, 어떤 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 폭식, 과한 쇼핑, 밤새도록 인터넷 서핑을 합니다. 이러한 스트레스 해소 방법은 치유는커녕 오히려 자신의 건강에 악영향을 미치고 있습니다.

"독성" 쾌락

응우옌 티 투이 린(30세, 빈푹성 거주)은 취업 후 7년 만에 몸무게가 거의 10kg이나 늘었다고 밝혔습니다. 현재 투이 린은 외국계 기업에서 일하고 있는데, 수입은 괜찮지만 업무 스트레스가 상대적으로 높아 끊임없는 정신적 스트레스에 시달리고 있습니다.

린은 계약서 작성, 상사 통역, 고객 문의 응대 등 업무로 오전 9시부터 자정까지 일했던 날들이 있다고 털어놓았습니다. 일에 푹 빠져 피곤하고 졸리고 배고픈 상태로 집에 돌아오는 날도 많았습니다. 투이 린은 하루 중 드물게 남는 시간에도 종종 패스트푸드나 맛있고 영양가 있고 기름진 음식을 주문하며 정신적 스트레스를 "풀어주고" 해소했습니다.

그녀는 이렇게 말했습니다. "처음에는 몸에 활력을 주기 위해 먹었어요. 하지만 튀긴 음식, 뜨겁고 기름진 음식으로 가득 찬 맛있는 식사를 할 때마다 기분이 좋아지고 신이 나서 더 많이 먹었어요." 투이 린은 자신의 식습관이 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것을 깨달았지만, 여전히 이 건강에 해로운 습관을 버리지 못했습니다.

또 다른 이야기는 하노이 에 거주하는 쩐 아인 투(33세) 씨의 이야기입니다. 투 씨는 뷰티 업계에 종사하기 때문에 자기 관리에 대한 욕구가 매우 높습니다. 아침부터 저녁까지 바쁘게 일합니다. 여가 시간에는 이커머스 플랫폼에서 예쁜 상품들을 구경하고 끊임없이 주문합니다. 심지어 일부 이커머스 플랫폼에서는 "다이아몬드" 고객이기도 합니다.

안 투 씨는 쇼핑을 하고, 아름답고 세련된 아이템을 구경하고, 소유하는 것이 삶의 부담을 덜어준다고 말했습니다. 그는 "손님 수십 명을 돌봐야 해서 정말 피곤한 날도 있어요. 하지만 새 옷을 입거나 좋아하는 옷이나 화장품을 주문하고 오랫동안 바라보는 것만으로도 하루 종일 행복하고 즐거워요."라고 말했습니다. 따라서 안 투 씨는 매달 약 천만 원을 쇼핑에 쓰는데, 이는 그의 수입의 거의 절반을 차지합니다.

"유해한" 취미는 종종 바꾸기가 매우 어렵습니다. (삽화 - 출처: Pinterest)

사실, 요즘처럼 삶의 스트레스가 점점 더 심해지는 시대에 사람들은 음식, 옷, 쌀, 돈, 일, 공부, 그리고 불확실한 미래에 대한 수많은 걱정에 직면합니다. 이로 인해 사람들은 정신적 스트레스 상태에 빠지게 됩니다. 하지만 모든 사람이 일과 시험으로 스트레스가 많은 날들을 보낸 후 휴식을 취하고 회복할 시간이 있는 것은 아닙니다. 따라서 사람마다 다른 치유 방법을 가지고 있습니다. 예를 들어, 깊은 수면, 식사, 쇼핑, 책 읽기, 영화 감상, 온라인 짧은 영상 시청 등이 있습니다.

하지만 치유는 단기적인 쾌락뿐 아니라 신체에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 잠깐 동안만 흥분을 유발하는 것이죠. 하지만 그 후에는 몸과 마음, 그리고 삶의 질이 모두 저하됩니다. 예를 들어, 과학은 단 음식을 먹으면 행복해질 수 있다는 것을 증명했습니다. 단 음식에는 다량의 설탕이 함유되어 있어 스트레스와 불안을 유발하는 물질인 코르티솔 분비를 억제하는 데 도움이 됩니다. 하지만 단 음식은 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 되지만, 점차 설탕 의존도를 높이고 비만 및 관련 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

유럽의 주요 재활 시설과 협력하는 중독 회복 기관인 Substance Rehabilitation의 연구에 따르면, 쇼핑과 지출은 다른 약물 중독만큼이나 파괴적일 수 있습니다.

쇼핑은 뇌가 인간에게 필요한 긍정적인 신경전달물질인 도파민과 세로토닌을 분비하도록 돕습니다. 세로토닌은 기분 조절, 불안과 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 도파민은 우리가 "거래 성사"의 흥분과 만족감을 온전히 누릴 수 있도록 해줍니다.

고객이 쇼핑 경험에 만족감을 느낄 때, 도파민은 뇌가 그 느낌을 기억하도록 돕고, 다음 쇼핑을 다시 하도록 유도합니다. 심리 치료의 일환으로, 뇌는 쇼핑이 스트레스를 해소한다고 생각합니다. 따라서 모든 것이 점차 습관이 되고, 급속한 소비가 만연한 현대 사회에서 "쇼핑 중독"이라는 현상이 유행하고 있습니다.

쇼핑, 식사와 마찬가지로 음주, 흡연, 소셜 미디어 중독과 같은 다른 즐거움들도 많은 사람들에게 "중독적인" 치료법이 되고 있습니다. 일정 기간 동안 스트레스를 해소할 수는 있지만, 비만, 기능 장애, 또는 월 예산의 큰 적자 등 신체에 해로운 영향을 미칩니다.

지속 가능한 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 좋은 습관을 형성하세요

최근 베트남 여성 가수가 프로그램 "엠신 세이 하이"에 출연해 건강하고 행복한 모습을 선보이며 많은 시청자들의 찬사를 받았습니다. 과거 그녀는 생활 습관으로 인해 둥근 얼굴과 뚱뚱한 몸매로 빠르게 살이 찌기도 했습니다. 최근 그녀는 건강한 몸매와 빛나는 얼굴, 그리고 자신감 넘치는 미소로 시청자들의 시선을 사로잡았습니다. 그녀는 최근 헬스, 테니스, 건강한 식단 등 생활 습관을 바꾸었다고 밝혔습니다.

사실, 해로운 쾌락을 버리고 좋은 습관을 들이는 것은 모든 사람에게, 나이에 따라 쉽지 않습니다. 일부 연구에 따르면 사람들은 종종 유전, 스트레스, 가족 전통 등 수많은 이유로 건강에 해로운 습관을 유지하는 것을 정당화합니다. 건강에 해로운 식습관, 밤샘, 음주, 쇼핑 등과 같은 나쁜 습관은 매우 매력적이고, 실천하기 쉬우며, 사람들에게 즉각적인 기쁨을 가져다주기 때문입니다.

예를 들어, 앉아서 생활하는 사람들에게는 운동과 스포츠를 하는 것이 처음에는 상당히 어려울 수 있습니다. 하지만 전 세계의 많은 과학 연구에 따르면, 유연한 근골격계 관절을 지지하는 것 외에도 장기간 매일 운동을 유지하면 수명이 연장된다고 합니다. 운동을 많이 할수록 기쁨, 흥분, 편안함과 관련된 신경전달물질인 도파민과 세로토닌이 더 많이 생성됩니다. 이것이 많은 사람들이 일정 기간 운동 후 운동에 "중독"되는 이유입니다.

이는 자원봉사, 명상, 아름다운 그림 감상, 반려동물 돌보기, 자연에 푹 빠지는 것과 유사하며, 이러한 모든 활동은 사람들이 "행복" 호르몬을 생성하는 데 도움이 됩니다. 하지만 해로운 쾌락과는 달리, 건강한 습관은 점진적으로 적응하기 위한 연습, 인내, 그리고 규율이 필요합니다.

정신 건강 기관 마인드패스 헬스(미국)의 전문가 키아나 셸턴에 따르면, 뇌는 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하지 못하기 때문에 사람들이 실제로 습관을 버리기까지 평균 30일에서 60일이 걸린다고 합니다. 일부 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데는 행동의 복잡성과 같은 요인에 따라 평균 66일이 걸린다고 합니다. 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 전문가들은 실패를 두려워하는 경우가 드물지 않다고 단언하는데, 이는 나쁜 습관을 버리기 시작했지만 결국 그 습관에 갇혀 끝없는 악순환을 만드는 것을 막기 때문입니다. 따라서 자기 인식은 습관을 고치는 데 도움이 되는 적절하고 실현 가능한 계획을 세우는 첫걸음입니다.

변화에 대한 강한 의지가 생기면 좋은 습관을 들이기 위해 점진적이고 인내심을 가지고 노력해야 합니다. 유명한 저서 『습관의 힘』의 저자 찰스 두히그가 그의 저서에서 말했듯이, 습관을 완전히 바꾸고 싶은 마음은 쉽고 빠르게 변하지 않습니다. 무리하게 하면 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 오히려 변화를 장기적인 목표로 삼아야 합니다. 때로는 나쁜 습관을 완전히 없애는 것만으로도 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 따라서 무리하게 노력하지 말고, 습관이 삶에 부정적인 영향을 미칠 때마다 변화를 위한 의지를 다져야 합니다.

예를 들어, 하루에 수십 벌의 옷을 사는 대신, 매달 두 벌씩 옷을 줄이는 목표를 세워 1~2년 안에 목표를 달성할 수 있습니다. 소셜 네트워크에 "중독된" 사람들은 한 시간 동안 개인 페이지에 접속하는 횟수를 조절하고, 몇 달 후에는 하루, 이틀, 심지어 일주일까지 늘려서 허용된 시간 내에 "인터넷 서핑"만 하면서도 행복감과 편안함을 느낄 수 있습니다.

흐엉 응옥

출처: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html