운동하는 동안 메스꺼움을 느낀다는 것은 무엇을 경고하는 것인가요?

운동 중 메스꺼움을 느끼는 것은 생각보다 흔합니다. 건강 사이트 Livestrong (미국)에 따르면, Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review 저널에 발표된 연구에 따르면, 설문 조사에 참여한운동선수 의 최소 20%가 운동 중 메스꺼움을 느낀다고 답했습니다.

운동하는 동안 메스꺼움을 느끼는 것은 탈수 때문일 가능성이 가장 큽니다.

운동 중 메스꺼움은 여러 가지 이유로 발생합니다.

탈수

탈수는 체내에서 땀을 너무 많이 흘려 수분과 전해질 불균형을 초래할 때 발생합니다. 따라서 충분한 수분을 섭취하지 않고 격렬한 운동을 하면 메스꺼움이나 구토를 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한, 탈수는 혀 건조, 두통, 현기증, 홍조 등의 다른 증상도 동반합니다.

탈수를 예방하려면 운동하는 동안 물을 자주 마시고, 한 번에 조금씩만 마셔야 합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​격렬한 운동 시 포만감을 느끼고 쉽게 구토할 수 있습니다.

혈액순환의 변화

운동을 하면 심박수가 증가하고, 폐는 더 깊게 숨을 쉬며, 근육은 더 강하게 수축합니다. 운동 강도에 따라 더 많은 혈액이 근육과 뼈로 향합니다. 운동 강도가 높을수록 근육으로 더 많은 혈액이 흐릅니다.

이 질환은 장으로 가는 혈류량을 감소시킵니다. 장은 소화를 위해 많은 양의 혈액을 필요로 하기 때문에 결과적으로 소화에 영향을 미칩니다. 따라서 많이 먹고 바로 운동을 하면 소화계에 부담을 주어 메스꺼움을 쉽게 유발할 수 있습니다.

젖산의 축적

운동하면 체내 젖산 농도가 증가합니다. 젖산이 신체의 정상 허용치를 초과하여 과도하게 축적되면 근육통, 경련, 심지어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황을 예방하기 위해 운동 중에는 젖산이 과도하게 축적되는 것을 방지하기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다.

저나트륨혈증

달리기와 같은 지구력 운동은 혈중 나트륨 수치 저하를 유발할 수 있습니다. 나트륨 수치가 혈액 1리터당 135밀리몰 미만으로 떨어지면 저나트륨혈증이 발생합니다.

일반적인 증상으로는 구토, 두통, 메스꺼움 등이 있습니다. Livestrong 에 따르면, 이를 예방하려면 운동하는 동안 물과 전해질을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm