혈당 상승 걱정 없이 밥 먹는 방법

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 속이 불편할 때 먹으면 좋은 과일 4가지; 민트의 예상치 못한 활용법 ; 전염병이 다시 증가하고 있습니다...

당뇨환자, 혈당 걱정 없이 밥 먹는 꿀팁

인도의 Dr. Mohan 당뇨병 전문 센터에서 근무하는 의사인 Dr. V. Mohan은 당뇨병 환자의 경우 식사에 저항성 전분을 선택하는 것이 이상적이라고 말했습니다.

모한에 따르면, 많은 당뇨병 환자들이 자신이 좋아하는 탄수화물을 먹어도 되는지, 그리고 자신에게 적합한 탄수화물이 있는지 묻습니다.

Mẹo hay để người bệnh tiểu đường ăn cơm không lo tăng đường huyết - Ảnh 1. — 당뇨병 환자에게도 안전한 쌀을 저항성 전분으로 바꾸는 방법이 아직 있습니다.

저항성 전분은 소장에서 소화를 지연시켜 혈류로 흡수되는 데 더 오랜 시간이 걸리는 탄수화물의 한 종류입니다. 이러한 독특한 특성 때문에 저항성 전분은 혈당 수치에 미치는 영향이 미미하여 당뇨병 환자에게 이상적인 선택입니다.

저항성 전분은 다른 탄수화물처럼 소화되지 않고 대장으로 이동하여 발효되고 유익한 장내 박테리아에 먹이를 주어 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.

모한 박사는 밥이나 감자처럼 전분이 많은 음식을 조리한 후에는 식힌 후 섭취하라고 밝혔습니다. 식히면 소화성 전분이 저항성 전분으로 전환되어 저항성 전분 생성이 증가합니다. 이러한 식힘 과정은 전분의 구조를 변화시켜 소화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

배가 아플 때 먹으면 좋은 과일 4가지

소화 문제는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 때로는 복잡하기도 합니다. 복부 팽만, 소화불량, 메스꺼움은 소화 문제의 전형적인 증상입니다. 다행히 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 과일이 많이 있습니다.

위와 장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 따라서 건강하고 제대로 기능하도록 유지하는 것이 필수적입니다. 만약 건강하지 못하면 복부 팽만, 변비, 소화불량으로 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

4 loại trái cây nên ăn khi bụng khó chịu - Ảnh 1. — 키위는 맛있을 뿐만 아니라 완하 효과가 있어 소화를 개선합니다.

소화 문제를 개선하고 예방하려면 다음 과일을 우선적으로 섭취해야 합니다.

사과. 사과는 전 세계에서 가장 인기 있고 널리 먹는 과일 중 하나입니다. 사과에는 변비와 설사 완화에 도움이 되는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

사과에 함유된 펙틴은 소화를 촉진할 뿐만 아니라 체내 독소와 결합하는 능력도 가지고 있습니다. 장 활동 덕분에 배변 시 모든 노폐물이 배출됩니다.

바나나. 바나나에 함유된 섬유질과 기타 영양소는 변비 해소 효과가 있습니다. 또한, 바나나는 장으로 들어가 위궤양을 유발하는 일부 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

설사가 있는 사람들은 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 소화기관을 진정시키는 효과가 있기 때문입니다. 바나나의 풍부한 칼륨은 설사가 있는 사람들이 탈수로 인해 쉽게 잃어버리는 전해질을 보충하는 데에도 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 13일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .