체지방 감량과 몸매 개선을 위해 규칙적으로 피해야 할 가공식품 4가지

아무리 편리하더라도 비스킷과 콜드컷은 규칙적으로 먹어서는 안 됩니다. 칼로리가 많고 체중 조절을 어렵게 만드는 첨가물이 많이 들어 있기 때문입니다.

체중 감량을 목표로 한다면 포장된 쿠키는 피하세요. (출처: Pixabay)

1. 커피에는 설탕, 우유, 크림이 많이 들어있습니다.

아침에 커피를 마시면 깨어 있는 데 도움이 되고, 업무에 대한 기대감을 높여주며, 커피에 함유된 항산화 성분 덕분에 건강에도 많은 도움이 됩니다.

그러나 많은 사람들이 커피에 우유, 설탕 또는 크림을 첨가하는 습관이 있는데, 이로 인해 이 음료는 칼로리와 설탕 함량이 엄청나게 높아져 건강과 몸매에 좋지 않습니다.

"이런 음료는 설탕과 지방 함량이 높고 칼로리도 높습니다. 과다 섭취가 매우 쉽고 시간이 지남에 따라 습관이 되는 경향이 있습니다."라고 건강 코치이자 체중 감량 전문가인 말리아 프레이는 말합니다.

우유 커피, 짠 커피를 마시는 습관은 칼로리와 설탕을 많이 섭취하게 만듭니다.

2. 포장된 케이크와 비스킷

라술 몬타제리 박사는 포장된 케이크와 쿠키는 실제로 필요하지 않더라도 사고 싶게 만드는 아름답고 매력적인 포장재로 판매된다고 말했습니다.

체중 감량이나 몸매 개선을 목표로 한다면, 의사들은 슈퍼마켓이나 식료품점에 갈 때마다 이런 종류의 제품을 판매하는 구역은 피하는 것이 좋다고 조언합니다.

의사는 "이 음식에는 정제된 밀가루와 트랜스 지방이 많이 들어 있어 배지방 축적을 촉진합니다."라고 설명하며, 이것이 이 음식을 제한해야 하는 주된 이유라고 덧붙였습니다.

3. 가공육

전문가 말리아 프레이는 소시지, 훈제육, 살라미, 잠봉 등에 대해 "가공육은 암 위험을 높일 뿐만 아니라 포화지방과 칼로리도 많이 함유하고 있습니다."라고 말했습니다.

그녀는 닭고기, 소고기 등 좋은 단백질 공급원이 많으므로 신선하고 영양가가 풍부한 원재료 그대로 섭취하는 것이 중요하다고 덧붙였습니다. 나트륨 함량이 높은 가공식품을 섭취하면 수분 저류와 부종이 쉽게 발생할 수 있습니다.

소시지, 콜드컷, 살라미, 베이컨 등 가공육에는 포화지방, 소금, 방부제가 많이 들어 있는 경우가 많은데, 이는 모두 체중 증가와 지방 축적, 특히 내장지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 냉동식품

냉동식품은 요리할 시간이 부족한 바쁜 날에 매우 편리합니다. 하지만 매일 섭취하기에는 권장되지 않는 식단입니다.

많은 브랜드가 자사 제품을 건강하고 칼로리가 낮다고 광고하지만, 여전히 이상적이지 않은 성분이 포함되어 있으며 신선도 상태가 아니기 때문에 영양가가 손실됩니다.

"이러한 식사는 분량이 조절되어 있고 칼로리는 낮지만, 나트륨, 설탕, 그리고 기타 건강에 해로운 재료가 많이 함유된 경우가 많습니다. 또한 가공식품 의존도를 높여 비만과 건강 문제로 이어질 수 있습니다."라고 프레이는 설명합니다.

전문가들은 집에서 독창적이고 신선하며 영양가 있는 재료로 영양 균형이 잡힌 식사를 준비할 시간을 마련하도록 권장합니다.

그녀는 "직접 재료를 골라 집에서 요리하면 칼로리를 조절하고 불필요한 향신료를 줄이는 동시에 더 신선하고 영양가 있는 음식을 즐길 수 있다"고 말했다.

출처: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html