신장 결석의 원인은 다양하며, 주로 물을 적게 마시거나, 짠 음식을 많이 먹거나, 지방을 많이 섭취하는 등 일상생활 습관과 관련이 있습니다. 또한, 소변을 참으면 소변이 방광과 신장에 쌓여 미네랄이 축적됩니다. 이러한 축적 시간이 길어지면 결석이 형성될 가능성이 높습니다.
신장 결석 환자는 종종 허리와 아랫갈비뼈에서 시작하여 골반과 하복부로 퍼지는 통증을 경험합니다. 이 증상은 큰 결석이 움직이고 마찰되어 요로에 손상을 입히기 때문에 발생합니다. 또한, 환자는 배뇨 곤란과 배뇨 시 통증을 경험할 수 있습니다.
신장 결석은 완전히 예방 가능한 질병입니다(사진: BVCC).
혈뇨는 결석이나 다른 원인으로 인해 요로가 손상되었다는 신호일 수 있습니다. 신장 결석이 있는 사람들은 잦은 배뇨, 요실금 증상도 보이며, 소변량이 적으면서도 자주 배뇨하는 경우가 많습니다.
하지만 우리는 과학적인 식단을 통해 이러한 상태를 완전히 사전에 예방하고 통제할 수 있습니다.
하노이 박마이 병원 신장학-비뇨기과 및 투석 센터의 카오 티 누(Cao Thi Nhu) 박사는 신장 결석 형성을 예방하는 가장 효과적인 방법은 충분한 물을 마시는 것이라고 말했습니다.
따라서 물은 소변을 희석하여 결석을 형성할 수 있는 물질의 농도를 줄이고 신체에서 자연스럽게 배출되는 데 도움이 됩니다.
모든 사람은 하루에 최소 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 가장 좋은 방법은 갈증이 날 때까지 기다리지 않고 하루 종일 꾸준히 물을 마시는 것입니다. 정수된 물이나 생수가 가장 좋습니다. 설탕이 많이 함유된 청량음료, 탄산수, 과일 주스는 피하는 것이 좋습니다.
또한, 뉴 박사에 따르면 저염 식단은 소변 내 칼슘 양을 줄여 신장 결석 예방에 직접적인 역할을 합니다. 패스트푸드, 가공식품, 통조림 식품 등 소금과 고염분 식품 섭취를 제한해야 합니다.
하루 소금 섭취량은 2,300mg을 초과해서는 안 됩니다.
동물성 단백질을 많이 섭취하면 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 붉은 고기, 가금류, 생선과 같은 음식은 소변의 요산과 칼슘 수치를 높여 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
따라서 일일 식단에서 동물성 단백질의 섭취량도 제한해야 합니다. 대신 콩, 견과류, 대두 제품 등 식물성 단백질 섭취를 늘리세요.
식물성 단백질은 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 섬유질과 신체에 필수적인 여러 영양소의 공급원이기도 합니다.
결석을 예방하려면 구연산염이 풍부한 음식 섭취를 늘리세요. 구연산염은 신장 결석 생성을 효과적으로 억제하는 천연 물질입니다. 신장 결석을 구성하는 두 가지 주요 성분인 칼슘 이온과 옥살산 이온의 결정화를 방지합니다.
구연산염은 레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일에 풍부합니다. 가장 간단한 보충 방법은 매일 무가당 레몬수를 마시거나 오렌지나 자몽에서 추출한 천연 주스를 사용하는 것입니다.
출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm
댓글 (0)