손가락 관절을 꺾는 것은 '상쾌한' 일이지만 얼마나 위험한가요?

관절을 꺾는 행위는 실제로 신체적 해방감을 제공하고 관절의 유연성을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. - 사진: 하버드 헬스

내셔널 지오그래픽 에 따르면, 관절을 꺾을 때 나는 "딱딱" 소리는 실제로 무언가가 부러지는 소리가 아닙니다. 관절낭에는 주로 이산화탄소와 질소를 포함한 기포가 들어 있는 활액이 들어 있습니다.

손가락 관절을 꺾으면 기분이 좋아지고 신나는 기분이 듭니다.

루이지애나주 라파예트에 있는 정형외과 의사 매튜 캐버노는 "관절낭을 최종 가동 범위까지 늘리면 거의 진공 상태가 됩니다."라고 말합니다. "관절이 구부러지는 속도 때문에 관절낭 내부의 기포가 빠르게 사라집니다."

하지만 단순히 공기 방울을 터뜨리는 것뿐이라면 어떨까요? 캘리포니아 DISC스포츠 & 스파인 센터의 정형외과 척추 전문의인 로제 멜리키안은 관절을 꺾는 동작이 실제로 신체적인 이완을 제공하고 관절 가동성을 일시적으로 증가시킬 수 있다고 설명합니다.

그는 "정말 기분이 좋다"고 말하며, 갑작스러운 움직임이 관절 주변의 신경 종말을 자극하여 통증을 줄이고 엔돌핀을 분비할 수 있다는 이론이 있지만, 이는 증명되지 않았다고 덧붙였다.

하지만 여기에는 단순한 생리학적 측면만 있는 게 아닙니다. 심리적인 측면도 있습니다. 손가락 관절 꺾기는 시간이 지남에 따라 강화되는 습관이 될 수 있으며, 이는 플라시보 효과를 일으킬 수 있습니다.

어떤 사람들은 "딱딱" 하는 소리만 들어도 흥분합니다. "최근 틱톡에서 ASMR 영상을 발견했어요."라고 캐버노는 말합니다. "관절을 꺾을 때 나는 딱딱거리는 소리만 듣고 싶어 하는 사람들도 있어요. 심지어 자신의 몸에 대해 전혀 만족하지 못하는 사람들도 있죠."

손가락 관절을 꺾는 것은 해롭습니까?

내셔널 지오그래픽은 경고에도 불구하고 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 것은 관절염 발병 위험을 증가시키지 않는 것으로 보인다고 강조했습니다.

멜리키안은 이것이 흔한 위협 전략이기는 하지만 "1998년 이후의 연구에 따르면 손가락 관절 꺾기와 손의 골관절염 존재 사이에 의미 있는 상관관계가 나타나지 않았다"고 말합니다.

그는 손가락 관절을 꺾으면 손이 더 붓고 악력이 약해질 수 있다는 연구 결과가 있다고 덧붙였습니다. 하지만 악력의 힘은 여전히 ​​제대로 평가받지 못하는 것 같습니다.

2017년 Hand Surgery & Rehabilitation 저널에 실린 연구에서는 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 사람(하루에 최소 5번) 35명과 손가락 관절을 꺾지 않는 사람을 비교 조사했습니다.

연구진은 손가락 관절을 꺾는 그룹의 손은 대조군에 비해 중수연골(손바닥의 손가락 관절을 둘러싼 연골)이 더 두껍게 자랐지만, 악력에는 부정적인 영향이 없다는 사실을 발견했습니다.

하지만 모든 것이 순탄하지만은 않습니다. 목이나 척추와 같은 큰 관절은 특별한 관리가 필요합니다. 이러한 부위는 복잡하고 부상 위험이 높으며, 잘못 다룰 경우 두통, 팔다리 저림, 어지럼증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

심각한 경우, 경추에 가해지는 충격으로 인해 동맥 박리 또는 내동맥 벽의 파열이 발생할 수 있으며, 이는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

멜리키안은 "목과 척추는 매일 많은 스트레스와 부담을 받는 복잡한 구조"이기 때문에 과도한 힘을 가하거나 부적절한 기술을 사용하면 인대, 근육 또는 신경이 손상될 수 있다고 말합니다.

척추뼈는 매우 민감한 척수를 감싸고 있기 때문에, 이 부위를 자극하고 싶다면 캐버노는 "고속, 저진폭 추진"이라고 부르는 방법을 사용할 것을 권장합니다. 이는 짧은 거리를 빠르고 부드럽게 추진하는 방법입니다.

"자가 꺾기의 가장 큰 문제는 사람들이 잘못된 힘을 사용하거나 관절을 잘못된 방향으로 밀 수 있다는 것입니다."라고 캐버노는 말합니다. "관절의 정상적인 움직임을 하고 있다면 꽤 안전합니다." 손가락 관절을 꺾는 것이 그 예입니다.

"손가락은 꼬이는 게 아니라 구부리는 거예요."라고 그는 설명합니다. "꼬이면 안 될 관절을 꼬면 인대가 손상되고 관절에 외상을 입혀 염증을 유발할 수 있어요."

손가락 관절을 꺾을 때 통증이 느껴지면 즉시 전문가의 진찰을 받으세요. 또한, 대부분의 연구에서 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 것은 장기적인 부작용이 없다는 사실이 밝혀졌지만, 이러한 관행을 둘러싼 부정적인 인식은 여전히 ​​존재합니다.

출처: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm