시험 기간 동안 학생들의 건강 확보

적절한 영양과 휴식

현재 전국 여러 지역의 날씨가 매우 불규칙합니다. 낮에는 덥고 습한 날씨가 이어지고, 오후와 밤에는 뇌우가 발생하여 병원균이 번식하기 좋은 환경이 조성되고 있습니다. 뎅기열, 독감, 코로나19 등 일부 전염병이 증가하고 있는 추세입니다. 이는 시험 응시자들의 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다.

투 홍( 하노이 호안끼엠) 씨는 "올해 우리 아이가 고등학교 졸업 시험을 치르는데, 이렇게 더운 날씨에 피곤해하는 걸 보니 집안 곳곳에 모기향을 뿌렸어요. 혹시 뎅기열에 걸리면 시험과 숙제에 영향을 미칠까 봐 걱정이에요."라고 말했습니다.

의학 전문가들에 따르면, 더운 날씨는 열사병, 열사병 위험을 높이고 신경계에 영향을 미치며 수험생의 집중력과 기억력을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 시험장 출발 전후에 학생을 자외선으로부터 보호하기 위한 보호 조치를 취하는 것 외에도, 학부모는 감염병 예방 및 집안 청결과 환기 유지에 유의해야 합니다.

국립영양연구소 부교수이자 의사인 응우옌 트롱 훙 박사는 부모들이 이 시기에 자녀에게 적절한 영양 계획을 세워 에너지와 집중력을 유지하도록 도와야 한다고 말했습니다. 충분한 전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 보충하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 과일과 녹색 채소를 많이 섭취하고 물을 많이 마시세요.

하지만 모든 것은 적당히 해야 합니다. 과식은 좋지 않습니다. 많은 부모들이 자녀를 걱정하여 과식을 강요하고, 시험 준비를 위해 과식을 하게 만듭니다. 결국 일부 아이들은 복부 팽만, 소화불량, 심지어 설사를 겪게 됩니다.

어떤 부모들은 민간 신앙을 믿고 두부, 녹두, 팥 등 콩을 비롯한 행운의 음식을 자녀에게 많이 먹입니다. 콩은 다양한 요리로 가공되기도 합니다. 반면, 바나나, 땅콩, 계란처럼 불운을 불러오는 음식은 절대 먹지 않는 부모도 있습니다.

하지만 며칠 연속으로 같은 행운의 음식을 먹는 것은 반드시 좋은 것은 아닙니다. 이는 아이들을 지루하게 하고 아프게 할 뿐만 아니라, 한 가지 영양소는 과잉이고 다른 영양소는 부족하기 때문에 건강에도 영향을 미칩니다.

많은 학생들이 압박감 때문에 쉬는 시간 없이 끊임없이 공부하려고 했습니다. 지난 시험 기간에는 학생들이 너무 열심히 공부해서 시험에 지쳐 기력이 없어지거나, 집중력을 잃거나, 심지어 시험장에서 잠이 드는 경우가 많았습니다. 학부모와 학생들은 공부와 휴식 시간을 합리적으로 분배하여 시험장에 들어갈 때 건강을 유지하고, 늦게까지 공부하거나, 충분한 수면을 취하지 않거나, 아침에 머리가 맑지 않은 상태로 일어나는 것을 피해야 합니다.

베트남 응용의학연구소 소장인 쯔엉 홍 손 박사는 일부 부모들이 자녀에 대한 걱정과 시험 불합격을 우려하여 자녀의 지능 발달, 지능 향상, 그리고 뇌 건강에 도움이 되는 다양한 보충제와 기능성 식품을 섭취한다고 전했습니다. 하지만 그렇게 빨리 효과가 나타나는 "기적의" 약은 없으며, 시험 기간에 과다 복용하면 오히려 역효과만 낳을 수 있습니다.

가벼운 운동을 하고, 공부 시간과 휴식 시간을 번갈아가며 하고, 가족 모임에서는 가족과의 대화를 통해 편안한 분위기를 조성하면, 수험생이 시험을 볼 때 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

적절한 식단과 공부와 휴식의 균형은 시험 기간 동안 학생들의 건강을 보장하는 데 도움이 됩니다. (사진: 투이 꾸인)

정신적 압박, 불안, 스트레스를 피하세요

학생들에게 가장 중요한 것 중 하나는 시험 기간의 정신적 압박입니다. 고등학교 졸업 시험은 학생들의 미래를 결정하는 매우 중요한 시험입니다. 따라서 많은 학생들이 심한 스트레스와 불안을 느끼며, 심지어 자신의 능력에 회의적인 태도를 보이며, 이는 불면증, 과민성, 그리고 우울증의 초기 증상으로 이어집니다.

올해 시험 시즌을 준비하는 학생 PKL은 시험 전날, 어머니는 아무 말도 하지 않으셨지만 어머니의 표정을 보니 저에게 큰 기대를 걸고 계셨다는 것을 알았습니다. 그 기대는 마치 등에 짊어진 무거운 배낭과 같았습니다. 시험 결과가 예상과 달랐다면 어머니를 어떻게 대해야 할지 몰랐습니다.

하노이 국립대학교 교육 대학 강사이자 심리학 및 진로지도 전문가인 팜 만 하(Pham Manh Ha) 부교수는 공부는 지식을 축적하는 과정이며, 하루 이틀이나 며칠 동안의 시험이 아니라고 강조했습니다. 공부하는 동안 지식을 머릿속에 쑤셔 넣으려고 하면 모든 것을 흡수하기 어려울 수 있습니다. 부모는 자녀에게 보이지 않는 압박감이 아닌, 마음의 짐을 영적 지지대로 삼아야 합니다.

돌봄은 제대로 해야 하고, 나눔도 제대로 해야 합니다. 가족의 올바른 사랑과 격려는 아이들에게 강한 믿음을 줄 뿐만 아니라, 인생의 중요한 시험을 앞두고 더 큰 힘을 줍니다.

투이 퀸

출처: https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html