최근 연구에 따르면, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
인도 델리에 있는 GTB 병원의 연구원들은 요가가 당뇨병 전단계 환자가 2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는지 알아보고자 했습니다.
하루 40분 요가 연습하면 당뇨병 발병 위험 40% 가까이 감소
연구진은 약 500명의 참가자를 대상으로 요가 그룹과 생활 습관 개선을 병행한 그룹, 그리고 생활 습관 개선만 시행한 그룹으로 나누어 연구를 진행했습니다. 참가자들은 3년간 추적 관찰되었습니다.
연구 결과에 따르면 하루 40분씩 요가를 하면 당뇨병 위험을 거의 40%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 이는 요가가 생활 습관 개선이나 약물 단독 요법보다 훨씬 더 효과적임을 시사합니다.
연구 저자이자 GTB 병원 내분비학과 SV 마두 교수는 "요가는 생활 습관 개선만 하는 것보다 제2형 당뇨병 위험 감소에 훨씬 더 효과적임을 입증할 수 있었습니다. 실제로 요가의 효과는 다른 연구에서 제시된 생활 습관 개선 및 약물 치료보다 훨씬 더 높았습니다."라고 말했습니다.
연구자들은 요가가 만성적인 심리적 스트레스를 줄여주기 때문에 이러한 기적적인 효과를 보인다고 설명합니다. 또한 요가가 염증과 산화 스트레스를 줄여 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고 믿습니다.
요가 수행은 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
저자들은 이전 연구에서는 생활 습관 개선과 혈당 조절 약물 복용으로 인한 위험 감소 효과가 28~32%에 불과하다는 결과가 나왔다고 밝혔습니다.
건강한 성인을 위한 팁은 무엇인가요?
마두 박사는 가족력이 있거나 비만인 등 당뇨병 위험이 높은 사람들은 요가의 효과를 볼 가능성이 높다고 말했습니다. 그는 인디언 익스프레스에 따르면, 이런 사람들은 당뇨병 예방을 위해 하루 40분씩 요가를 해야 한다고 덧붙였습니다.
요가는 당뇨병 환자에게 도움이 되나요?
마두 박사는 요가가 당뇨병 환자에게 유익할 수 있다고 설명합니다. 다른 단기 연구에서도 요가가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌으므로, 요가는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm
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