의사가 잠자리에서 양말을 신는 것의 이점을 공유합니다

특히 겨울철 추운 날씨에 잠자리에 들 때 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하고, 혈액 순환을 돕고, 깊은 잠을 자게 하며, 발의 피부 질환 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

레 낫 주이 박사(호치민시 의과대학 병원 3캠퍼스)는 잠자리에 들 때 양말을 신는 것은 많은 건강상의 이점을 가져다주는 습관이지만, 양말을 적절하게 선택하고 사용하는 방법을 아는 사람은 많지 않다고 말했습니다.

최적의 효과를 위해 양말을 착용하고 선택할 때 알아야 할 구체적인 이점과 중요한 사항은 다음과 같습니다.

안정적인 체온 유지

양말을 신고 잠자리에 들면 발이 따뜻해져 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 겨울철이나 혈액 순환이 원활하지 않은 사람들에게 더욱 효과적입니다. 발이 따뜻하면 몸이 이완되어 더 편안하고 쉽게 잠들 수 있습니다.

혈액순환을 돕다

양말을 신으면 혈액 순환이 좋아지는데, 특히 사지가 차가운 사람들에게 더욱 그렇습니다. 혈액 순환이 좋아지면 손발의 냉감이 줄어들어 손가락 끝과 발가락의 작은 혈관이 좁아지는 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

잠잘 때 양말을 신으면 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되며, 신체 온도를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

더 깊고 더 나은 수면을 도와줍니다

일부 연구에 따르면 잠자리에 들 때 양말을 신으면 잠드는 데 걸리는 시간이 단축되어 더 빨리 이완 상태에 도달할 수 있다고 합니다. 이는 발이 따뜻할 때 혈관이 확장되어 신체가 이완되는 데 도움이 되기 때문입니다.

발의 피부질환 증상을 완화합니다

발이 건조하고 갈라지는 분들은 양말을 신고 잠자리에 들면 발을 보호하고 보습하는 데 도움이 됩니다. 양말을 신기 전에 보습제를 바르면 수분을 유지하여 피부를 부드럽게 유지하고 갈라짐을 줄일 수 있습니다.

잠자리에 들 때 양말을 착용하세요

적절한 양말 소재를 선택하세요. 면, 양모 또는 기타 천연 섬유처럼 통기성이 좋고 습기를 잘 흡수하는 소재로 만든 양말을 선택하세요. 이러한 소재는 답답함을 유발하지 않으면서도 체온을 유지하여 사용자에게 편안한 느낌을 줍니다. 통기성이 좋지 않은 합성 섬유로 만든 양말은 습기와 박테리아가 쉽게 유입될 수 있으므로 피하세요.

양말 사이즈. 너무 꽉 끼는 양말은 다리에 압력을 가해 혈액 순환을 방해하고 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 사이즈의 양말을 선택하세요. 다리를 감싸면서도 너무 꽉 끼지 않아 혈액 순환이 원활하도록 합니다.

양말을 정기적으로 세탁하세요. 박테리아나 곰팡이로 인한 감염이나 피부염을 예방하려면 양말을 정기적으로 세탁해야 합니다. 양말은 매일 갈아입고 순한 비누로 세탁하는 것이 가장 좋습니다. 양말은 재사용 전에 완전히 말려야 합니다.

양말은 매일 갈아 신어야 하며, 순한 비누로 세탁해야 합니다.

여름에는 너무 두꺼운 양말을 신지 마세요. 여름에 양말을 신고 주무실 때는 얇고 통풍이 잘 되는 양말을 선택하세요. 더운 날씨에 너무 두꺼운 양말을 신으면 체온이 과도하게 상승하여 불편함과 과도한 발한을 유발하고 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

밤에 꽉 끼는 양말은 피하세요. 잠자리에 들 때 꽉 끼는 양말을 신으면 혈액 순환이 원활하지 않아 신체의 휴식에 방해가 될 수 있습니다. 양말은 편안한 것을 착용하고 발가락의 움직임을 제한하지 않도록 하세요.

"양말을 신고 잠자리에 들면 수면에 도움이 되고, 혈액 순환을 개선하며, 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 특히 겨울철이나 손발이 차가운 사람들에게 유용합니다. 하지만 적절한 소재와 사이즈를 선택하고, 양말을 정기적으로 세탁하고, 꽉 끼거나 통풍이 잘 안 되는 양말은 피하는 것이 중요합니다."라고 낫 두이 박사는 조언했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm