복부 팽만감, 불규칙한 배변, 복통은 모두 장 건강이 좋지 않다는 증상입니다. 하지만 Eating Well 에 따르면, 덜 알려진 장 건강 문제 증상도 있습니다.
미국의 위장병 전문의인 윌 불시에비츠 씨는 장 건강이 좋지 않을 때 나타나는 4가지 징후를 공유했습니다.
잦은 두통
두통의 원인은 다양하며, 그중 일부는 장 건강 문제 때문일 수 있습니다. 2020년 두통 및 통증 저널(The Journal of Headache and Pain) 에 발표된 연구에 따르면 편두통은 소화 장애 및 장 염증과 관련이 있을 수 있습니다.
편두통은 소화 장애와 관련이 있을 수 있습니다.
연구에 따르면 장내 미생물에 유익한 식단과 적절한 섬유질 섭취를 통해 두통이나 편두통이 개선될 수 있다고 합니다.
끊임없이 피곤하다
신체적, 정신적 피로 또한 장 건강 악화의 증상입니다. 미국 국립의학도서관(National Library of Medicine) 의 2020년 연구에서도 피로와 장내 미생물군 간의 연관성을 제시했습니다. 따라서 피로는 변비와 같은 소화 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
습진
유전적 요인 외에도 장 건강이 좋지 않은 것도 피부 자극의 원인이 될 수 있습니다.
2018년 Acta Dermato-Venereologica 저널에 발표된 한 연구는 아토피 피부염(습진)에서 장내 미생물총의 역할을 보여주었습니다. 이 연구에 따르면, 장내 미생물총의 변화는 습진 증상과 상관관계가 있을 수 있습니다.
피부 질환으로 항생제를 복용하면 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항생제를 지속적으로 복용하면 만성 피로, 염증, 소화 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 피부 질환이 있는 경우 적절한 치료를 위해 전문의 의 진찰을 받으십시오.
스트레스와 불안 증가
Frontiers in Psychiatry 저널에 따르면, 신체의 세로토닌(행복 호르몬)의 95%가 장에서 생성됩니다.
불시에비츠는 또한 장 염증과 불안 및 우울증의 연관성을 탐구한 2019년 신경과학 연구 저널(Journal of Neuroscience Research) 의 연구를 인용했습니다. 연구 결과에 따르면 장내 미생물총은 스트레스 반응에 중요한 역할을 하므로, 장 건강에 좋은 음식을 식단에 추가하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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