아이의 키를 결정하는 5가지 요소

영양, 호르몬, 성별, 운동, 질병은 어린이의 키 발달에 영향을 미칩니다.

유전적 요인 외에도 건강한 식단, 적절한 운동, 그리고 과학적인 휴식을 결합하면 어린이의 키를 효과적으로 키우는 데 도움이 됩니다.

유전적

유전만이 사람의 키를 예측하는 유일한 요소는 아닙니다. 어떤 경우에는 자녀가 부모나 다른 친척보다 훨씬 키가 클 수도 있습니다.

현재로서는 아이가 성장했을 때 정확히 얼마나 클지 알 수 없지만, 부모의 키를 기준으로 추정할 수는 있습니다. 계산 방법은 아버지와 어머니의 키를 더하고 2로 나눈 후, 아이가 여자라면 7.5cm를 빼고, 남자라면 같은 값을 유지하는 것입니다.

영양물 섭취

총 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함한 적절한 식단은 아이의 성장 잠재력을 극대화할 수 있습니다.

칼슘은 뼈, 치아, 신경, 근육, 심혈관 기능에 필수적이며 혈액 응고를 예방하는 데에도 필요합니다. 아이들은 구루병을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 녹색 잎채소와 우유, 요구르트, 콩, 치즈와 같은 유제품에는 칼슘이 풍부합니다.

많은 비타민이 아이의 성장에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 비타민 C와 E는 면역력 증진에 도움을 줍니다.

지방은 에너지를 제공하고, 신체 기관의 기능과 신진대사를 지원합니다. 2~3세 아동은 일일 총 지방 섭취량을 칼로리의 30~35%로 유지해야 하며, 4~18세 아동은 25~35%로 유지해야 합니다. 식용유, 육류, 생선, 견과류에는 건강에 좋은 지방이 함유되어 있습니다.

탄수화물은 지방과 함께 에너지를 공급하고, 근육을 발달시키며, 소화 건강을 증진합니다. 음식 외에도 물은 여러 신체 활동에 필수적이며, 아이들의 발달에 도움을 줍니다. 아이들은 정수된 물과 우유 외에도 과일 주스를 마시면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

적절한 운동은 아이들의 키 성장에도 도움이 됩니다. 사진: Freepik

섹스

사춘기 발달 단계의 차이로 인해 남자아이는 일반적으로 여자아이보다 더 느리게 성장합니다. 그러나 성인 남성은 여자아이보다 평균 14cm 정도 더 큰 경향이 있습니다.

호르몬

사춘기에는 신체 성장을 조절하는 데 필수적인 호르몬이 분비됩니다. 여기에는 갑상선 호르몬, 성장 호르몬, 그리고 테스토스테론과 에스트로겐 같은 성 호르몬이 포함됩니다.

이러한 호르몬의 이상은 전반적인 성장과 키에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이나 뇌하수체 질환이 있는 아이들은 부모에 비해 평균보다 키가 작을 수 있습니다. 드물지만 호르몬 장애로 인해 아이들이 정상보다 키가 커지는 경우도 있습니다.

선천적 장애

특정 선천적 질환은 아이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 골연골이형성증은 결합 조직, 뼈 또는 연골 발달의 유전적 이상입니다. 이 증후군은 키가 작고 몸통과 사지가 고르지 않게 성장하는 것을 유발합니다.

사춘기 지연과 완전한 키 성장 실패를 유발하는 또 다른 선천성 질환은 터너 증후군입니다. 골연골이형성증과 달리 터너 증후군은 가족력이 없습니다.

모터

규칙적인 운동은 키 성장에 도움이 됩니다. 아이들은 수영, 줄넘기, 철봉 매달리기 등 적당한 강도의 신체 활동을 매일 최소 30분에서 1시간 동안 유지해야 합니다.

Le Nguyen ( Healthline 에 따르면)

독자들이 어린이 질병에 대해 질문하면 의사들이 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html