식사 직후에 하면 무해하다고 생각하는 많은 습관들이 실제로는 몸에 해로울 수 있습니다. 식사 직후에 피해야 할 5가지 습관을 소개합니다.
나쁜 습관은 건강과 장수에 영향을 미칩니다. (출처: 아볼루오왕)
이를 닦다
많은 사람들이 식후 바로 양치질을 하여 구강을 깨끗하게 하는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 치과 의사들은 약 30분 정도 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋다고 권장합니다. 식후에는 치아 법랑질이 약해지고 부드러워지므로, 식후 바로 양치질을 하면 법랑질이 손상되어 구강 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.
누워라
과식은 위에 부담을 주어 피곤함을 느끼게 하고, 식사 직후 바로 누워서 속을 달래고 싶게 만듭니다. 하지만 이러한 행동은 위산 역류 위험을 높이고, 식도와 위를 자극하며, 장기적으로 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
물을 많이 마시세요
어떤 사람들은 식사 후에 물을 많이 마시는 것을 좋아하는데, 이는 이것이 위를 깨끗하게 하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 생각하기 때문입니다.
약간의 물을 마시면 소화에 도움이 되지만, 식사 후에 물을 너무 많이 마시면 위액이 희석되어 소화에 영향을 미치고 장기적으로 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
샤워를 하다
식사 직후 목욕을 하면 손과 발로 가는 혈류는 증가하지만 소화관으로 가는 혈류는 감소합니다. 이는 소화관의 소화 기능을 약화시킵니다. 목욕은 식후 1시간 후, 또는 과식한 경우에는 그보다 더 늦게 하는 것이 가장 좋습니다.
걷다
식사 직후에 걷는 것은 과도한 움직임으로 인해 소화관의 소화 및 흡수 과정에 영향을 미칩니다. 특히 노인의 경우 심부전, 동맥경화, 혈압 반사 조절 장애를 유발할 수 있습니다. 식후 30분 동안 휴식을 취하고 소화가 완료된 후 활동을 재개해야 합니다.
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