빠르게 체중을 감량할 경우 주의해야 할 5가지 건강 위험

급속한 체중 감량은 일주일에 약 1kg씩, 그리고 몇 주 이상 지속적으로 감량하는 것을 의미합니다. 건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 빠른 체중 감량을 위한 일반적인 방법으로는 칼로리 섭취를 갑자기 줄이거나, 완하제를 사용하거나, 체중 감량 보조제를 사용하는 것이 있습니다.

엄격한 다이어트와 고강도 운동은 매우 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되지만 몸을 쉽게 피곤하게 만들고, 영양실조에 걸리게 하며, 근육을 작게 만들 수 있습니다.

그러나 너무 빨리 체중을 감량하면 건강에 해로울 수 있으며, 체중 증가와 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.

빠르게 체중을 감량한 사람들이 직면하는 건강 위험은 다음과 같습니다.

영양 실조

급격한 체중 감량 다이어트는 종종 사람들이 매우 적게 먹고 칼로리를 대폭 줄이도록 부추깁니다. 이는 특정 비타민과 미네랄 결핍으로 이어질 수 있으며, 결국 만성 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

담석 형성

연구에 따르면 단기간에 너무 빠르게 체중을 감량한 사람의 약 12~25%가 담석이 발생합니다. 담석은 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다.

근육 손실

칼로리 섭취를 너무 빨리 줄이면 신체는 영양실조에 걸립니다. 따라서 신체는 일상 활동을 위해 근육의 단백질을 칼로리로 전환하는 자연스러운 메커니즘을 가지고 있습니다. 이러한 상태는 근육을 수축시키는데, 이를 근육 이화작용이라고 합니다.

불규칙한 월경

급격한 체중 감소는 특히 여성의 경우 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 생리 주기 불규칙을 유발할 수 있습니다.

탈수

엄격한 식단과 고강도 운동은 체중 감량에 매우 효과적이지만, 동시에 신체를 심각한 탈수 상태로 만듭니다. 그 결과 피로, 현기증, 두통, 변비가 발생합니다.

간단히 말해, 의사나 영양사의 조언을 받지 않는 한 갑작스러운 체중 감량은 건강에 좋지 않습니다. Verywellfit 에 따르면, 체중 감량을 위한 가장 효과적이고 건강한 방법은 운동과 건강한 식습관을 병행하는 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm