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아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것의 5가지 이점

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/07/2024

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아침에 따뜻한 생강물을 마시면 체중 감량, 면역력 증가, 소화 시스템 개선 등 많은 이점이 있다는 사실에 많은 사람이 놀랄 것입니다.

엔터테인먼트 타임즈 (인도)에 따르면 아침에 따뜻한 생강물을 마시는 것의 주요 이점은 다음과 같습니다.

5 lợi ích khi uống nước gừng ấm vào buổi sáng- Ảnh 1.

따뜻한 생강물은 건강에 많은 이점이 있습니다

소화계 강화

호주의 위장학 및 간학 (Gastroenterology and Hepatology) 저널에 발표된 한 연구에 따르면 생강은 음식이 위에서 소장으로 더 빨리 이동하는 데 도움이 된다고 합니다. 이는 불편함과 복부 팽만감을 예방하고 소화가 더 원활하고 효율적으로 진행되도록 도와줍니다.

생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 소화관을 진정시키고 소화불량과 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 효과를 가지고 있습니다. 생강물은 건강한 소화를 촉진하여 소화기관이 음식의 영양소를 더 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다.

체중 감량 지원

유럽 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 생강은 열생성을 증가시켜 신진대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 열생성은 신체가 칼로리를 소모하여 열을 생성하는 과정입니다.

생강은 식욕을 억제하는 데에도 도움이 되어 낮 동안 과식을 예방할 수 있습니다. 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 이러한 이중 효과는 특히 체중 감량에 효과적입니다.

면역 체계 강화

생강에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 유해한 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화 성분은 면역 체계를 강화하고 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

생강은 항염증 효과가 있어 감염 위험을 줄이고 전반적인 면역 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 공복에 생강물을 마시면 이러한 유익한 성분의 흡수율을 극대화하여 면역 체계가 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다

만성 염증은 관절염과 심혈관 질환을 포함한 여러 질병의 흔한 원인입니다. 생강의 활성 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염 효과를 가지고 있습니다. 생강은 근육통과 뻐근함을 현저히 줄여 염증을 완화하는 훌륭한 천연 치료제입니다.

피부 건강 개선

생강의 항산화 성분은 노화와 피부 손상을 유발하는 활성산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 일본 피부과 학회지(Japanese Journal of Dermatology) 에 발표된 연구에 따르면, 이러한 항산화 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 탄력을 개선하는 효과가 있습니다. 생강의 항염증 효과는 여드름 및 기타 피부 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강물 만드는 법

  • 신선한 생강을 껍질을 벗기고 얇게 썰어줍니다.
  • 물을 끓이고 생강 조각을 넣으세요.
  • 약 10분 동안 끓여서 맛과 유익한 성분을 추출합니다.
  • 물을 걸러 식힌 후 마시세요. 풍미와 효능을 더하고 싶다면 레몬즙이나 꿀 한 스푼을 넣어보세요.

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출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm

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