아이들에게 햇빛이 주는 5가지 이점

미국 UCSF 베니오프 어린이 병원과 영국 NHS 의료 재단의 웹사이트에서 수집한 조사에 따르면, 0~3세는 어린이가 자연광의 혜택을 누릴 수 있는 가장 중요한 시기 중 하나로 확인되었습니다.

신체 비타민 D의 90~95%는 햇빛에서 나옵니다.

1. 비타민 D 보충제. 비타민 D는 어린이의 신체가 더 많은 비타민, 특히 칼슘을 흡수하도록 돕기 때문에 필수적입니다. 이는 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 D는 신체가 강한 면역 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다.

이점 2: 인슐린 수치 조절. 어릴 때 햇빛을 쬐면 인슐린 수치를 조절하고 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇빛 노출이 체내 인슐린 수치에 영향을 미치는 유일한 요인은 아니지만, 어린 시절 햇빛 노출은 특별한 역할을 합니다.

효과 3: 세로토닌 수치 증가. 세로토닌은 아이들의 기분을 개선하고 편안함을 주는 것으로 알려진 천연 화학물질입니다. 세로토닌 수치 증가는 또한 아이들의 소화계와 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.

이점 4: 더 높은 에너지 수준. 아기가 햇빛을 더 많이 받을수록 피부에서 생성되는 멜라토닌이 줄어듭니다. 결과적으로 아기는 더 활력을 느끼고 더 오래 깨어 있을 수 있습니다. 이는 약간의 휴식이 필요한 부모에게는 바람직하지 않을 수 있습니다. 하지만 낮에 더 오래 깨어 있으면 생체 리듬이 빨라지고 시간이 지남에 따라 수면의 질이 향상되는 등 장기적인 이점이 있습니다.

이점 5: 빌리루빈 수치 감소. 햇빛은 비타민 D, 인슐린, 세로토닌, 그리고 에너지 수치를 증가시키는 반면, 황달이 있는 아기의 빌리루빈 수치는 감소시킵니다. 황달이 심한 아기는 빌리루빈 수치가 떨어질 때까지 집에서 자외선 차단 담요를 덮고 자야 합니다. 다행히 태양의 자연 자외선도 같은 효과를 발휘하여 빌리루빈 수치를 정상 수준으로 되돌리는 데 도움을 줍니다.

어린이 피부 보호를 위한 몇 가지 주의사항

그러나 의학 전문가들은 햇빛을 너무 많이 쬐는 것도 해로울 수 있다고 강조하며, 특히 6개월 미만의 유아는 간접적인 햇빛에만 노출되어야 한다고 말합니다.

직사광선은 아기 피부와 자외선 사이에 아무런 장벽이 없다는 것을 의미합니다. 간접광선은 가벼운 커튼으로 가려진 창문 옆, 나무 아래나 야외 우산 아래, 또는 가벼운 담요를 덮은 유모차에 앉아 있는 것을 의미합니다.

신체 비타민 D의 90~95%는 햇빛에서 생성되므로, 많은 건강 전문가들은 신생아에게 매일 약 10분 정도 간접 햇빛을 쬐도록 권장합니다. 아기의 피부가 어두우면 햇볕에 더 많이 노출될 수 있습니다. 하지만 피부색과 관계없이 신생아는 매일 30분 이상 햇빛에 노출되어서는 안 됩니다.

또한, 아기가 햇빛을 즐길 때 피부를 보호하기 위한 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

적합한 시간: 간접 햇빛을 즐길 수 있는 가장 좋은 시간은 오전 9시 이전의 이른 아침과 오후 4시 이후의 늦은 오후 햇빛입니다.

수분을 충분히 섭취하세요. 출근 시간(오전 10시~오후 4시)에 외출해야 하는 경우, 항상 자외선 차단 의류, 선글라스, 챙이 넓은 모자를 착용하고 아기가 수분을 충분히 섭취하도록 하세요.

특히, 특정한 질병이 있거나 조산아인 아기는 의사와 상담해야 하며, 출생 후 몇 주 동안은 햇빛에 노출되지 않아도 될 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm