독감의 일반적인 증상은 재채기, 기침, 발열, 통증, 설사, 구토, 두통, 인후통입니다. 그리고 몇 가지 다른 증상도 있습니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 독감의 확산 방식은 코로나19와 유사합니다. 즉, 공기 중의 비말이나 표면에 있는 병원균을 만진 후 눈, 코, 입을 만지는 것입니다.
다음과 같은 습관을 가진 사람들은 독감에 걸리기 쉽습니다.
운동이 너무 많다
운동은 건강에 매우 좋지만, 너무 많이 운동하면 몸이 너무 피곤해지고 독감에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
운동은 건강에 좋지만, 과도한 운동은 몸을 너무 피곤하게 만들고 독감에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다. 격렬한 운동으로 인한 피로와 적절한 휴식 부족은 면역 체계를 약화시키고 감염성 질환에 취약하게 만들 수 있습니다.
건강을 최적화하기 위해 전문가들은 적절한 운동을 권장합니다. 계절이 바뀌는 시기에 독감 감염 위험을 줄이려면 규칙적으로 운동하는 사람들은 같은 강도와 빈도를 유지해야 합니다. 처음 운동을 시작하는 사람은 하루 30분, 주 5일로 시작하는 것이 좋습니다.
전화기를 청소하지 마십시오
휴대폰은 박테리아와 세균의 온상입니다. 휴대폰을 정기적으로 청소하지 않으면 질병을 퍼뜨리는 매개체가 될 수 있으며, 특히 화장실에 가거나 병원이나 슈퍼마켓 같은 공공장소에 자주 가는 습관이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
독감을 예방하기 위해 전문가들은 휴대전화를 알코올 이나 휴대전화 세척제로 정기적으로 청소할 것을 권장합니다.
충분한 수면을 취하지 못함
수면 부족은 피로와 면역 체계 약화의 흔한 원인 중 하나입니다. 이러한 상태가 삶의 다른 스트레스 요인과 결합되면 계절이 바뀔 때 특히 독감과 같은 가벼운 질병에 걸리기 쉽습니다.
독감 예방 조치를 취하지 않음
수면 부족과 스트레스로 인해 면역 체계가 약해지면 계절이 바뀔 때마다 독감에 걸리기 쉽습니다.
독감을 완전히 예방할 수는 없더라도, 효과적인 예방 조치를 취하면 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. Everyday Health에 따르면, 이러한 예방 조치에는 손을 자주 씻고, 사람이 많은 곳을 피하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하는 것이 포함됩니다.
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