ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើការផឹកទឹកអំពៅជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកបានទេ? ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃលំហាត់ការិយាល័យ 15 នាទី ; កង្វះវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងណា?...
តើអ្វីជាសញ្ញាព្រមាននៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខុសប្រក្រតីក្នុងវ័យកណ្តាល?
អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងខ្លួន។ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ សមត្ថភាពផលិតអាំងស៊ុយលីនថយចុះ។ នេះធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួល។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។
ម្សៅត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយហើយបំលែងទៅជាគ្លុយកូស។ គ្លុយកូសក្នុងឈាមរួមផ្សំជាមួយអាំងស៊ុយលីនដើម្បីចូលទៅក្នុងកោសិកា និងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពកោសិកា។ អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានសម្ងាត់ដោយលំពែង។
ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់អាចជាសញ្ញាព្រមានថាជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។
ភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យសរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយដំណើរការមិនសូវល្អ រួមទាំងលំពែងផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងចូលដល់វ័យកណ្តាល លំពែងអាចចាប់ផ្តើមបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនតិច។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចប្រែប្រួល ជួនកាលខ្ពស់ពេក និងជួនកាលទាបពេក។
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះរួមមាន អស់កម្លាំង បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ វិលមុខ ស្រេកទឹក នោមញឹកញាប់ បេះដូងលោតញាប់ និងឈឺក្បាល។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនក៏ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផងដែរ ដូចជាការស្រកទម្ងន់ ការមើលឃើញព្រិលៗ ឬការព្យាបាលមុខរបួសយឺត។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានថា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ ងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក។
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវទេ វានឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយរកឃើញជំងឺឱ្យបានឆាប់។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី៩ ខែតុលា។
ផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ 15 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការិយាល័យ
ដើម្បីប្រារព្ធទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពិភពលោក នៅថ្ងៃទី 10 ខែតុលា ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 15 នាទីក្នុងការិយាល័យ។
ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការិយាល័យស្រាលៗត្រឹមតែ 15 នាទី បុគ្គលិកការិយាល័យអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយបន្តបន្ទាប់គ្នា 8 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការបំពេញការងារ។
ការសិក្សាមួយដែលគ្រប់គ្រងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Brendon Stubbs មកពីមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) រួមទាំងអ្នកចូលរួមចំនួន 26,000 នាក់ បានបង្ហាញថា ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរកាត់បន្ថយសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗត្រឹមតែ 15 នាទីនៅនឹងកន្លែងអាចជួយអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយ 8 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីធ្វើការបន្តត្រឹមតែ 2 ម៉ោង ពិន្ទុនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយកម្រិតស្ត្រេសក៏កើនឡើង។ បន្ទាប់ពី 4 ម៉ោងនៃការងារបន្តនៅតុ កម្រិតស្ត្រេសរបស់កម្មករបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង 18% ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញវិធីដើម្បីបញ្ច្រាសការខូចខាតផងដែរ។
ជាពិសេស ពួកគេក៏បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការបានជួយបុគ្គលិកការិយាល័យឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបាន 22.5% ។
ហើយចលនាប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស 14.7% បង្កើនផលិតភាព 33.2% និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង 28.6% ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៩ ខែតុលា ។
តើកង្វះវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយរបៀបណា?
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់មួយ ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងរួមចំណែកដល់មុខងារជាច្រើនទៀតរបស់រាងកាយ។ កង្វះវីតាមីន C មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត។
កង្វះវីតាមីន C កើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃកង្វះ រាប់ចាប់ពីការទទួលទានអាហារមិនល្អ រហូតដល់កត្តាហានិភ័យដូចជា ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការមិនឃ្លានអាហារ ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការជក់បារី ឬការលាងឈាមតម្រងនោម។
ក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។
សញ្ញាមិនប្រក្រតីដែលព្រមានថារាងកាយខ្វះវីតាមីន C រួមមាន៖
ការលូតលាស់សក់មិនធម្មតា។ កង្វះវីតាមីន C បណ្តាលឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសក់នៅពេលវាលូតលាស់។ នេះជាលទ្ធផលសក់ដុះក្នុងរាងកោងខុសធម្មតា ឬរមួល។ សក់ដែលខូចភាគច្រើននឹងបែក ឬជ្រុះមុនអាយុ។
ស្បែកគ្រើម។ វីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក សក់ សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន C អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយហៅថា keratosis pilaris។ នេះបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំតូចៗនៅលើស្បែក ធ្វើឱ្យវាស្ងួត និងគ្រើម។ កន្លែងទូទៅសម្រាប់ keratosis pilaris លេចឡើងគឺដៃ ភ្លៅ គូទ ឬថ្ពាល់។
ឈឺសន្លាក់និងហើម។ ការឈឺសន្លាក់ និងហើមអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សន្លាក់ខ្លះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន។ កង្វះវីតាមីន C កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡាជែននៅក្នុងសន្លាក់ ដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងហើម សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យអវយវៈ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm
Kommentar (0)