ទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ រាល់ថ្ងៃល្អទេ?

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើវាល្អទេក្នុងការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ? អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ពេលបន្ថែមប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣?

តើការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?

កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Bach មន្ទីរពេទ្យទូទៅឱសថបុរាណ ( ហាណូយ ) ថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 រួមមាន 3 ប្រភេទគឺ EPA, ALA និង DHA ដែលសុទ្ធសឹងជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។

ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោមៈ

- ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាម៖ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។

- ល្អសម្រាប់ភ្នែក៖ DHA ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការមើលឃើញ និងសរសៃប្រសាទចំពោះកុមារតូចៗ។ ការបន្ថែម Omega 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងការបាត់បង់ការមើលឃើញ។

-ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ អូមេហ្គា 3 អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។

- ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 តាមវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

- ផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត៖ អូមេហ្គា 3 ក៏ជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក ល្អសម្រាប់ស្បែក គ្រប់គ្រងបរិមាណប្រេងនៅលើស្បែក គ្រប់គ្រងសំណើមស្បែក ការពារការកើនឡើងនៃស្រទាប់ keratin នៃឫសសក់ ការពារភាពចាស់នៃស្បែក និងមុនអាយុ។

យកប្រេងត្រីអូមេហ្គា៣ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាកង្វល់របស់មនុស្សជាច្រើន។

ទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ រាល់ថ្ងៃល្អទេ?

កាសែត Health & Life បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Bach ថា ការទទួលទាន Omega 3 ប្រចាំថ្ងៃ ឬអត់ គឺអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមជាបាច់ដែលមានរយៈពេលយ៉ាងតិច 3 ខែ។

កម្រិតថ្នាំបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ក៏អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ភាគច្រើនណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 250-500 mg នៃ EPA និង DHA រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ប្រហែល 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំពេញមួយវដ្ត ហើយខ្លឹមសារនេះអាចកើនឡើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ ព្រោះនេះជាដំណាក់កាលដែលខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទរបស់ទារកកំពុងបង្កើត។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចត្រូវការអូមេហ្គា 3 ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ផលិតផលអាហារបំប៉ន Omega 3 នីមួយៗអាចមានបរិមាណ EPA និង DHA ខុសៗគ្នា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានស្លាកសញ្ញានៃអាហារបំប៉ន Omega 3 ដើម្បីមើលថាតើវាមាន EPA និង DHA ប៉ុន្មាន។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការលេបប៉ុន្មានគ្រាប់ដើម្បីឈានដល់បរិមាណដែលបានណែនាំ។

តើការទទួលទានប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec ជាមួយនឹងការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពីវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Kim Ngoc បាននិយាយថា ទោះបីជាប្រេងត្រីល្អសម្រាប់សុខភាព និងអាចប្រើប្រាស់បានទៀងទាត់ក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ឬប្រើជ្រុល អ្នកអាចជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ

ក្លិនមាត់មិនល្អ ក្លិនត្រី។
ចង្អោរ។
កន្ទួល។
លាមករាវ។
ការក្រហាយទ្រូង។
ការរំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើផលរំខានទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមឈប់ប្រើប្រេងត្រី ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅផលិតផលប្រេងត្រីដែលសមស្របអាចជួយសម្រាលស្ថានភាពបាន។

ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីច្រើនពេក និងអូមេហ្គា 3 ជាទូទៅក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតដែលពិបាកនឹងរកឃើញដូចជា៖

Hyperglycemia៖ អាហារបំប៉ន Omega 3 ខ្ពស់អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហូរឈាម៖ ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃឈាមច្រមុះ និងហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរឈប់ប្រើប្រេងត្រីមុននឹងវះកាត់។

Hypotension: លើស Omega 3 នៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាបចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

រាគៈ មនុស្សជាច្រើនដែលប្រើប្រេងត្រីមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារដូចជារាគ ហើមពោះ និងលាមករលុង។

គេងមិនលក់៖ ទោះបីជាប្រេងត្រីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចរំខានដល់ដំណេក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងគេងមិនលក់។

ខាងលើគឺជាព័ត៌មានដើម្បីឆ្លើយសំណួរ "តើវាល្អទេក្នុងការផឹកប្រេងត្រី Omega 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ?"។ ប្រើប្រេងត្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព