មុនពេលអាហារពេលព្រឹក ផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយសម្រកទម្ងន់។

តើការពិសាទឹកសេឡេរីមុនអាហារពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណា?

ទឹក Celery ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ទឹក Celery មានរសជាតិផ្អែម និងល្វីង ត្រជាក់ បំបាត់កំដៅ ធ្វើអោយត្រជាក់ថ្លើម ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើអោយសួត មានសំណើម និងបញ្ឈប់ការក្អក បំបាត់ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង បញ្ឈប់ការហូរឈាម និងបន្សាបជាតិពុល។ នេះជាភេសជ្ជៈដែលគេនិយមចូលចិត្តច្រើនណាស់ ជាពិសេសស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

យោងតាមអត្ថបទរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត វូហុង នៅក្នុងកាសែតសុខភាព & ជីវិត ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីផឹកទឹក celery គឺនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំ។ ការផឹកទឹក celery សុទ្ធនៅពេលព្រឹកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីត និងហើមពោះ។

ទឹក Celery មានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូច្នេះវាតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីផឹកទឹក celery ប្រហែល 30 នាទី អ្នកនៅតែគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលរបស់រាងកាយអ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតនៃទឹក celery

ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ទឹក Celery សម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavoids ដូចជា apigenin, luteolin និង phenolics ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្មដល់កោសិកាបេតាលំពែង។

កោសិកាទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។ លើសពីនេះ បន្លែនេះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ quercetin ជាច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងថ្លើម និងជំរុញការសំងាត់អាំងស៊ុយលីន ដើម្បីជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសម្រកទម្ងន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ទឹកស្ពឺ 240ml មួយកែវមាន 42.5 កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន 2g កាបូអ៊ីដ្រាត 9.5g ស្ករ 5g កាល់ស្យូម 8% ម៉ាញេស្យូម 7% ប៉ូតាស្យូម 14% សូដ្យូម 9%... បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។

អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករតិច ឬគ្មានរួមផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ស្ករ និងខ្លាញ់ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភេសជ្ជៈនេះមិនគួរត្រូវបានគេរំលោភបំពានក្នុងរយៈពេលយូរទេព្រោះវាអាចនាំអោយមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ទឹក Celery គួរតែស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់ទឹករួច មិនគួរទុកក្នុងទូទឹកកកលើសពី 24 ម៉ោងឡើយ ព្រោះវានឹងបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងក្លាយទៅជាខូចគុណភាព ដែលបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

Celery មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យការនោមមានភាពងាយស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលប្រើទឹក celery អ្នកបានដកចេញនូវជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ យើងគួរមានតុល្យភាព និងធ្វើពិពិធកម្មអាហារដើម្បីមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់។

ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង

Celery មានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន ដែលអាចធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់ ជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការផឹកទឹក celery មួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ការគេងមិនលក់ គេងមិនលក់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារជំងឺមហារីក

ដូចផ្លែឈើ និងបន្លែដទៃទៀតដែរ ទឹកស្ពៃគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាអាស៊ីត phenolic និង flavonoids ។ សារធាតុសកម្មទាំងនេះការពារការបំផ្លាញកោសិកា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺធាត់ និងមហារីកមួយចំនួន។ ជាពិសេស ទឹក celery ផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។

អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើទឹក celery

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតពីទឹក celery អ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម:

ផឹកទឹក celery ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ

ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងស្រស់ អ្នកគួរតែប្រើទឹក celery ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ ក្រៅពីនេះ ទឹក celery ស្រស់អាចរក្សាទុកបាន 24 ម៉ោងនៅពេលរក្សាទុកក្នុងដបកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរសជាតិនិងសារធាតុចិញ្ចឹមអាចនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើទឹកមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិ វាគួរតែត្រូវបានបោះចោល ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលមិនចាំបាច់។

អ្នកអាចប្រើទឹកច្របាច់ទឹក celery ហើយប្រើពេលថ្ងៃ។ គ្រាន់តែលាងស្លឹកជីអង្កាម ៣-៤ដើម រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនទឹក អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា ផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មា ឬខ្ញី នោះអ្នកនឹងបានភេសជ្ជៈស្រស់ៗឆ្ងាញ់ ដែលមានជីវជាតិសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកផ្លែឈើទេ អ្នកអាចកំទេច celery បន្ទាប់មកប្រើ Sieve ដើម្បីទទួលបានទឹកសុទ្ធ។

កុំបំពានទឹក celery

បច្ចុប្បន្ននេះ មានមតិជាច្រើនដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រើប្រាស់ទឹក celery ប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់គ្រប់មុខវិជ្ជា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យទឹក celery មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពធម្មតាគួរតែប្រើទឹក celery សុទ្ធប្រហែល 250ml ក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ជាធម្មតា ពពួក celery មួយបាច់ធំនឹងផ្តល់ទឹកជាមធ្យមប្រហែល 500ml ដែលអ្នកអាចបែងចែកជាអាហារពេញមួយថ្ងៃដើម្បីប្រើប្រាស់។

ការផឹកទឹក celery ច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិសូដ្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ជាតិសូដ្យូមលើសរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព នៅពេលប្រើប្រាស់ទឹក celery អ្នកនៅតែត្រូវមានរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ គួបផ្សំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសមរម្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះ កែទម្លាប់រស់នៅ និងការងាររបស់អ្នកដោយសមហេតុផល ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

ទឹក Celery គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អណាស់។ បន្ថែមទឹក celery ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព