អាហារ​ដើម្បី​'បង្កើន​ថាមពល​រដូវ​ប្រឡង' សម្រាប់​សិស្ស​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​មិន​ឈឺ

GDXH - រដូវកាលប្រឡងខិតជិតមកដល់ តម្រូវការថាមពលដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់សិស្សកំពុងកើនឡើង។ ដូច្នេះហើយ ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ល្អ​ដើម្បី​ការពារ​កូន​មិន​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្នុងអំឡុងពេល​នេះ​គឺជា​កង្វល់​របស់​ឪពុកម្តាយ​ជាច្រើន​។

ត្រី

ត្រីស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល។ ជាពិសេស ត្រី salmon, mackerel, herring, និង basa fish សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត Omega-3 ដែលសារធាតុផ្សំនេះនឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា ការចងចាំ ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ត្រីក៏ផ្តល់កាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

រៀងរាល់សប្តាហ៍ សិស្សានុសិស្សគួរទទួលទានអាហារ ៤-៥ ពេលជាមួយត្រី ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងពេញលេញដែលត្រីនាំមក។

បន្លែបៃតង

បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ម៉ាឡាបា ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណា... សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយសិស្សឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ បន្លែគឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ពងមាន់

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារដែលជួយពង្រឹងខួរក្បាល យើងមិនអាចនិយាយបានទេ ក្រៅពីស៊ុតព្រោះវាជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

5 - 7 ពងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺសមរម្យសម្រាប់សិស្ស។

ស៊ុតមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន ជាពិសេសស៊ុតលឿងមានផ្ទុកសារធាតុ Choline ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងការចងចាំ។ ស៊ុត 5-7 ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺសមរម្យសម្រាប់សិស្ស។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ខួរក្បាល ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុជួយពង្រឹងខួរក្បាល រួមមាន DHA, ARA, Omega 3, Omega 6, Taurine, Choiline, ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណូខ្ពស់ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពសិក្សា។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ឬអាហារសម្រន់នឹងល្អណាស់សម្រាប់សិស្ស។

ទឹកក្រូច ក្រូចឃ្វិច

ផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់សិស្ស ជាពិសេសក្រូច និងក្រូចឃ្វិច ដែលមានវីតាមីន A, B1, C និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀតដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

ឥទ្ធិពលនៃផ្លែឈើនេះជួយពង្រឹងការចងចាំ និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់សិស្សដែលកំពុងសិក្សា។

ឥទ្ធិពលនៃផ្លែឈើនេះគឺកម្ចាត់អាស៊ីតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយបង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​ញ៉ាំ​បង្អែម ឬ​ពេល​កំពុង​រៀន សិស្ស​មិន​គួរ​ភ្លេច​ផ្លែឈើ​នេះ​ឡើយ ។

អាហារខាងលើមិនត្រឹមតែជួយបេក្ខជនបង្កើនភាពវៃឆ្លាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យពួកគេសម្រាក បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជួយឱ្យបេក្ខជនទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងការប្រឡងនាពេលខាងមុខ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm