ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីថាមពល និងការគេងឱ្យបានល្អ

កាហ្វេគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ដោយសារការប្រុងប្រយ័ត្ន និងជំនួយការរំលាយអាហាររបស់វា។

យ៉ាង​ណា​មិញ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​កាហ្វេ​ពិត​ជា​ចូល​មក​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ក្នុង​ពេល​វេលា​ត្រឹម​ត្រូវ​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Verywell Health ។

អ្នកស្រី Ashley Olivine អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល កែលម្អការរំលាយអាហារ និងធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ អាយ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីបង្កើនថាមពល

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺប្រហែល 60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវការពេលវេលាដើម្បីមានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះផ្តល់នូវការប្រុងប្រយ័ត្នយូរអង្វែង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬមានទម្លាប់ផឹកច្រើនជាងមួយពែង ការឈប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាកពេញលេញនៅពេលយប់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេសម្រាប់ការរំលាយអាហារ

បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក កាហ្វេក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញចលនាពោះវៀន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកក្នុងរយៈពេលពីនាទីទៅមួយម៉ោង។

ចំពោះការទល់លាមករយៈពេលខ្លី កាហ្វេអាចមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេសម្រាប់ការរំលាយអាហារគឺបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីការពារការគេង

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នជាច្រើនម៉ោង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកវាយឺតពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងពិបាកក្នុងការគេងលក់ ហើយអ្នកនឹងងាយទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីការពារការគេងរបស់អ្នកគឺនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេមុនម៉ោង 2 រសៀល ដើម្បីអោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីការពារការគេងគឺនៅពេលព្រឹក។

រូបថត៖ អាយ

អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​ទទួល​ទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ឬ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​ជា​ប្រចាំ គួរតែ​ប្រយ័ត្ន​ជា​ពិសេស និង​ចៀសវាង​ការ​ពិសា​កាហ្វេ​នៅពេល​រសៀល និង​ពេល​ល្ងាច។

តើកាហ្វេប៉ុន្មានគ្រប់គ្រាន់?

បន្ថែមពីលើពេលវេលា បរិមាណកាហ្វេដែលទទួលទានក៏ជាកត្តាដែលត្រូវពិចារណាផងដែរ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, គេងមិនលក់ឬជំងឺរំលាយអាហារ។

វាត្រូវបានណែនាំថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុបមិនគួរលើសពី 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងប្រហែល 2-3 350 មីលីលីត្រនៃពែងកាហ្វេ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹម ២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

គួរកត់សំគាល់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេមួយពែងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទសណ្តែក និងរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។

ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន អ្នកមិនគួរផឹកច្រើនពែងក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ការដកភេសជ្ជៈផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីរំលាយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm