បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីតេត ជាមួយនឹងអាហារថោក សុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលប្រជាជនវៀតណាមជាច្រើនមិនអើពើ។

GDXH - ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការរស់នៅត្រូវបានរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យថ្លើមធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា 2 ទៅ 3 ដង។ នេះជាហេតុផលដែលយើងត្រូវបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់យើង និងបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមរបស់យើងបន្ទាប់ពី Tet ។

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត យើងតែងតែជៀសមិនផុតពីគ្រឿងស្រវឹង អាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារចៀន អាហារហឹរ បូករួមទាំងការរំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ ការចូលគេងយប់ជ្រៅ ក្រោកពីព្រលឹម… បណ្តាលឲ្យថ្លើមធ្វើការធ្ងន់ជាងធម្មតា។ នេះជាមូលហេតុដែលថ្លើមខូច។

នៅពេលដែលថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ រោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង កំដៅថ្លើម ហៀរសំបោរ រមាស់ជាដើម។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីតេតគឺជាពេលវេលាដ៏សមស្របបំផុតសម្រាប់យើងក្នុងការបន្សុទ្ធ និងបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម សូមផ្តល់អាទិភាពលើអាហារដែលងាយស្រួលរកខាងក្រោម ដើម្បីចាប់ផ្តើមវដ្តការងារថ្មី។

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — រូបភាព

អាហារ៦ក្រុមជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទឹកដើរតួនាទីក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់កោសិការបស់រាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទឹកជួយឱ្យដំណើរការបន្សាបជាតិពុលប្រព្រឹត្តទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានលុបចោលតាមរយៈទឹកនោម លាមក និងញើស។

យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែផឹកទឹក 2-2.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើទម្ងន់ កម្រិតសកម្មភាព និងបរិយាកាសរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកគួរទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ដោយបន្ថយវាបន្តិចម្តងៗនៅពេលល្ងាច។

បរិភោគបន្លែ cruciferous

បន្លែ Cruciferous ដូចជា ខាត់ណា ពន្លក ប្រ៊ុចសែល ប្រូខូលី ស្ពៃណាច និងបៃតងខូឡាដ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃបន្លែ cruciferous ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាថ្លើម។ ចំរាញ់ចេញពីពន្លកស៊ែល បង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល និងការពារថ្លើមពីការខូចខាត។ លើសពីនេះទៀត ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ diindolylmethane ដែលជួយការពារជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់។

ញ៉ាំការ៉ុតបន្ថែមទៀត

ក្រៅពីល្អសម្រាប់ភ្នែក ការ៉ុតគឺជាអាហារកំពូលមួយសម្រាប់ថ្លើម។ ការ៉ុតមិនត្រឹមតែមានសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើមទៀតផង។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម គាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃ និងប្រើប្រាស់អាហារនេះ អ្នកអាចបំប្លែងវាទៅជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនមុខសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាទឹកការ៉ុត ការ៉ុត និងទឹកក្រឡុក ការ៉ុត ចៀន ការ៉ុត ស្ងោរ…។

ញ៉ាំខ្ទឹមស

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — រូបភាព

គ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ការទទួលទានខ្ទឹមសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមនៅក្នុងថ្លើមធ្វើឱ្យសកម្ម បង្កើនការបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតថ្លើម។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមស ក៏ជាអំពូលដែលមានសារធាតុ Allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងធ្វើឲ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងរសជាតិពិសេសរបស់វា ខ្ទឹមសអាចកែច្នៃជាមួយចានឆា ឬជ្រលក់ក្នុងទឹកខ្មេះ ធ្វើឱ្យមុខម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់...

បរិភោគផ្លែក្រូច

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ជាដើម ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមនឹងគាំទ្រ និងកែលម្អសុខភាពថ្លើម ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មកោសិកា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតកោសិកាថ្លើម។ វីតាមីន C ក៏ជំរុញការសំយោគ glutathione ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ផឹកតែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលជួយដល់ការសម្អាតថ្លើម និងការបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថ្លើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើតែបៃតងច្រើនពេក ព្រោះថានីននៅក្នុងស្លឹកតែអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ក្រពះ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកតែ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនខ្លាំងពេក។

ក្រៅពីការបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពនៃរបៀបរស់នៅ និងការសម្រាកដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់...

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm