ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្វិនងងុយគេង?

ខ្វិនងងុយគេង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ខ្វិនងងុយគេង អាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ narcolepsy ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលដែលរាងកាយងងុយគេង ខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំដៃ និងជើង។ នេះបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សម្លេងសាច់ដុំ និងខ្វិនដោយស្វ័យប្រវត្តិអំឡុងពេលគេងចលនាភ្នែករហ័ស (REM) ដែលចាប់ផ្តើមពី 70 ទៅ 90 នាទីបន្ទាប់ពីគេងលក់។

ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលត្រូវបានភ្ញាក់ ភាពខ្វិននៃដំណេក (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្វិនងងុយគេង) កើតឡើង អ្នកដេកដឹងខ្លួនពីជុំវិញខ្លួន ប៉ុន្តែមិនអាចផ្លាស់ទី ឬនិយាយបាន ហើយបន្តិចម្តងៗ យល់ស្របរយៈពេលជាច្រើននាទី។ យោងតាម WebMD មនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំនោម 10 នាក់បានជួបប្រទះនឹងភាពខ្វិននៃការគេងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដែលភាគច្រើនជាទូទៅក្នុងវ័យជំទង់។

ជំងឺនៃការគេង

ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 របស់សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Kaohsiung នៅតៃវ៉ាន់ ដែលមានអ្នកចូលរួម 100 នាក់ បានរកឃើញថា ការខ្វិននៃការគេងគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺចង្វាក់ circadian និងការរមួលក្រពើនៅពេលយប់។ ក្នុងនោះ ៣៨% មានការស្ទះដង្ហើមពេលគេង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពន្យល់ថា ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាព បរិមាណ និងរយៈពេលនៃការគេង។ ដោយហេតុនេះ នាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅពេលថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹងចុះខ្សោយនៅពេលយប់។ ខ្វិននៃការងងុយគេងគឺជារឿងញឹកញាប់ជាងនៅពេលដេកផ្ងារ។ ព្រោះការគេងក្នុងទីតាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្រមុក និងគេងមិនដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ។

អំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកអាចនឹងយល់ឃើញ និងមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ រូបថត៖ Freepik — ភាពខ្វិននៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ពីគេងបានយ៉ាងងាយស្រួល និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ រូបថត៖ *Freepik*

Narcolepsy

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺ narcolepsy ច្រើនតែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់ពួកគេ ដោយសារតែការបាត់បង់កោសិកាខួរក្បាលដែលផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទហៅថា orexin។ សារធាតុនេះដើរតួក្នុងការពង្រឹងការភ្ញាក់ និងរារាំងការគេង REM ។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វិន បន្ទាប់ពីងងុយគេងញឹកញាប់ជាងមុន។

សញ្ញានៃជម្ងឺ narcolepsy រួមមានការគេងមិនទៀងទាត់ ការយល់ច្រលំ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬខ្សោយសាច់ដុំ។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺ narcolepsy រួមមាន jet lag និងការងារផ្លាស់ប្តូរ។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដែលធ្លាប់មានទុក្ខទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភគឺងាយនឹងខ្វិនងងុយគេង។ មូលហេតុគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការយល់ច្រឡំ ការគិតខុស និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្អាក់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដោយហេតុនេះកើតមានការថប់បារម្ភ នាំឱ្យខ្វិនដំណេក។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាអ្នកសុបិនថ្ងៃក៏ងាយរងគ្រោះពីការគេងមិនលក់ដែរ ដោយពន្យល់ថាជំនឿអរូបីបង្កើនការយល់ច្រឡំ។

ការគេងមិនលក់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ងាយបង្កគំនិតអវិជ្ជមាននៅពេលចូលគេង កាត់បន្ថយចំនួនម៉ោងនៃការគេងបានល្អ។ ដើម្បីជៀសវាងពីស្ថានភាពនេះ អ្នករាល់គ្នាគួររក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឲ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន កំណត់អាហារពេលយប់ និងកុំប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ។ សម្រាកមុនចូលគេង ដោយងូតទឹក អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។

Huyen My (យោងទៅតាម Sleep Foundation, Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ